Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[franciswolves]

@Bark: no problem! Tieni a mente però che il tempo limite per la partenza sono le 6.00

[sottobosco]

le 6 per Bark è come se fossero il giorno prima....

[Bark_Psychosis]

Non a caso è terra di carpentieri e panettieri


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[susodueto]

@Bark: no problem! Tieni a mente però che il tempo limite per la partenza sono le 6.00

le 6 ? e che gara è ? La convention dei vampirunners ?

[franciswolves]

Mannò, si scherza! O meglio, io scherzo, poi c'è gente che alle 6 è là per davvero

[Cheetah]

Stasera un 6x1000 collinare in solitaria con recupero a CL di 500m, dopo più di un mese senza ripetute.
Non ricordo un lavoro così devastante muscolarmente da che corro, già alla fine del terzo 1000 sentivo già i quadricipiti in apnea.
Quando sentivo molto la salita facevo lavorare di più le braccia per darmi spinta, per fortuna recuperavo abbastanza bene nei 500.
Ritmi: 4:24 - 4:34 - 4:29 - 4:28 - 4:24 - 4:32, considerando il su e giù penso possa starci la mancanza di regolarità,
comunque contentissimo per averlo chiuso.
Mi scuso con Giorgio e Maarco ma il traffico era improponibile stasera, sono arrivato troppo in ritardo!

@Tanguero: dai che qua ti rivogliamo in attività!

[tytanico]

Stasera mille collinari...allenamento tosto!
Partito veloce la prima poi calato ma tenuto costante le altre (a parte la penultima più lenta) tutto sommato soddisfatto.

[ricky3]

Oggi 12 km misti,partito in piano e poi salite e discese per finire con 2 km piani per sciogliere.ho cercato di tenere un ritmo alto in salita per allenarmi di più.in piano sono andato in surplace e vedo che se faccio i 5.30 riesco a stare ad un FC media di 150.quindi tornando al discorso di FC penso di essere quasi ok.da settimana prossima comincia nuovamente tabella,e si ricomincia con ripetute,medi,lunghi ecc...tutte in piano per fortuna!!!

[Bark_Psychosis]

Stasera un 6x1000 collinare in solitaria con recupero a CL di 500m, dopo più di un mese senza ripetute.
Non ricordo un lavoro così devastante muscolarmente da che corro, già alla fine del terzo 1000 sentivo già i quadricipiti in apnea.
Quando sentivo molto la salita facevo lavorare di più le braccia per darmi spinta, per fortuna recuperavo abbastanza bene nei 500.
Ritmi: 4:24 - 4:34 - 4:29 - 4:28 - 4:24 - 4:32, considerando il su e giù penso possa starci la mancanza di regolarità,
comunque contentissimo per averlo chiuso.
Mi scuso con Giorgio e Maarco ma il traffico era improponibile stasera, sono arrivato troppo in ritardo!

@Tanguero: dai che qua ti rivogliamo in attività!

Ritardo propizio perché hai furbescamente usato il giro basso... FUBBETTO

[tytanico]

Infatti come spiegato in privato ha fatto involontariamente un allenamento diverso...decisamente meno collinare ma con recuperi decisamente più tenuti...
Diciamo meno di costruzione e più "tradizionale".