FirenzeMarathon 24/11/2013 - 30a edizione

[Doriano]

complimenti!
però è abbastanza provato che il carico di glicogeno si esaurisca dopo i 25km circa, essendo grossmodo pari a 2000 kcal..
ovviamente i fanatismi vanno evitati, nonchè le corse all'accaparramento, non si sa perchè, di integratori vari.
ma una normale assunzione di integratori, in maratona, non è certo sinonimo di doping, nè di vivere la corsa in modo scorretto....

[Sky Mario]

@luca: Scusa ma se alla prima Maratona fai 3:25 sei un fenomeno!
Ecco perché non usi integratori

Scherzi a parte, non sono un esperto e non amo abbuffarmi d'integratori....al massimo ne prendo 3 in una gara (stavolta appunto, infatti uno che avevo con me non l'ho usato)....di solito ne prendo 2....ed a volte solo uno (ad Helsinki mi sembra andò così).
Ma credo che lo sforzo che la Maratona presuppone, non dia possibilità a tutti di correrla al proprio meglio, senza avere un apporto esterno di energie.
Ok, quando non c'erano le case produttrici che lavoravano sul tema (si tratta di gare che pochi avranno la memoria storica per raccontarle), se ne faceva a meno.....ma comunque i ristori che io sappia ci sono sempre stati....e quindi uno di solito non beveva solo acqua, si integrava pure con altre cose più o meno solide.

Da come lo hai scritto sembra che in questo forum parliamo alla leggera di sostanze dopanti, non di integratori!
Ma daiiiii
Scusa se invece posso aver frainteso le tue parole, ma dal fatto che dici che dovremmo rifletterne....un po' del senso che ho capito io mi sembra ci stia!

Sky Mario

[follisal]

Per me il messaggio di Luca era chiaro invitava solo a fare una riflessione più che giusta .
Insomma va bene integrare ma con equilibrio.

[un_podista]

@ Luca: concordo con i post che mi hanno preceduto, c'era anche un commento di Filorun molto interessante sull'argomento nelle pagine precedenti.

Il glicogeno immagazzinabile è limitato, se anche ne assumiamo di più (il famoso carico dei carboidrati) quello non immagazzinabile (in eccesso) il corpo lo trasforma in grasso e il grasso, senza glicogeno non brucia e non può essere utilizzato come come carburante.
inoltre, il grasso è un combustibile peggiore del glicogeno e perciò, nelle gare veloci, si usa solo la potenza glucidica senza ricorrere a quella lipidica.
Per quello che ne so io, in gara si può arrivare ad un utilizzo massimo del 30% di grassi (allenando la potenza lipidica), questo vuol dire che dopo un tot di chilometri la "benzina" finisce (il famoso muro, del 30° o 35° km, dipende dall'efficienza).
Se si integra con zuccheri con diversa curva glicemica si riesce ad andare avanti.
Tu sei un caso particolare, beato te! (non trovo l'emoticon dell'invidia, fai conto che l'abbia messo)
Io, anche volendo, non riuscirei proprio a finire una maratona senza integrare e dire che sono moooolto più lento di te.
Senz'altro ho una potenza lipidica scarsa e senz'altro ci sono persone che riescono a fare anche più di 42 km senza integrare ma la maggioranza (topo runner per primi) integra.

Per i sali la cosa è ancora diversa.
Io sudo moltissimo e, se non bevo, rischio la disidratazione mentre, se bevo solo acqua, rischio l'iponatriemia.
Sudando buttiamo fuori moltissimi sali (alla fine della maratona di Firenze, anche se era freddo, e avevo il viso asciutto, era tutto pieno di sali) e, se non li reintegriamo come minimo sbilanciamo l'equilibrio idrosalino se non facciamo danni peggiori.

[landhard]

Invidia per il tempo di luca ma per il discorso integrazione per come lo ho capito io quindi posso anche fraintendere temo che lui abbia frainteso o si sia spiegato male sembra che parli di doping e non di zuccheri e sinceramente per tutti i km che mi son fatto per preparare firenze ed anche e soprattutto per le mie idee contro le varie droghe nn mi va di passare per un dopato quando prendo dei sempliccissimi zuccheri

[follisal]

Non leggo nessuna allusione al doping, magari mi sbaglio.
Qui si che si va OT

[landhard]

Boh ok per me tutto a posto anche se nn capisco il senso dell'intervento di luca

[enzomagno]

ragazzi ... è passata una settimana eppure mi sembra un'eternità

[follisal]

Veramente enzo. .weekend da incorniciare

[Uomo]

Per me è stata una settimana molto incasinata e purtroppo non ho avuto molto tempo per ripensare allo scorso we, ma l'idea che giustocuna settimana fa eravamoalla vigilia, mi da una certa emozione...
Cmq houna domanda ed una osservazione.
La domanda è per gli esperti "medici" che misembra ci siano nel forum: ma se uno ha assunto molti più sali di quelli a cuiera abituato, potrebberoavergli fatto un effetto "contrario"? Pr spiegarmi meglio, io in allenamento al messaimo prendo i gldella enervit, ma nella mara a Firenze, ai ristori ho bevuto molto piu spesso sali che acqua... Dato che al 37mo si è spenta la luce ( cosa che nin era minimamente successa nel LL alla TERGAT di 3 settimane prima...) i troppi sali potrebbero aver concorso o non centra nulla.
L'osservazione invece è relativa alla distanza sul gps di cui tanto abbiamomparlato prima della maratona per tenere il passo obiettivo. Ma a voi alla fine il Garminnquantomha segnato? A me 43km esatti!! Decisamente più dello scarto che mi aspettavo....