[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 2

[marcoemme]

Un po' di background:

http://www.irunfar.com/2016/01/hard-fac ... overy.html

[mapomac]

I miei 2¢. Se oggi riprendessi a correre impattando come facevo pre-natural, mi riprocurerei presto la fascite, nonostante io ormai non ne soffra più. Nel mio caso: riassettata la postura, rimosso il problema.

Quindi, non è che forse nonostante le "avvisaglie di effettivo miglioramento" in funzione dello stop dall'attività (?), tu correndo (riprendendo?) non abbia fatto altro che perpetuare l'errore che ti ha procurato l'infiammazione? Di fatto ci hai corso sopra -letteralmente.

Come hai modificato la tua postura ?

[marcoemme]

Modificando l'appoggio da rullata a mesopiede... conseguentemente riassettando tutto il gesto... leggera proiezione del corpo in avanti... leggera flessione sulle gambe in fase di atterraggio, movimento e posizione braccia e busto ecc... E' tanto articolato quanto semplice la corsa di un bimbo.

Come già osservato da altri, io osservo correre mio figlio di 4 anni, ed è una macchina semplicemente perfetta: appoggio, inclinazione del busto, braccia, gambe che ritornano elastiche e viaggiano come ruote... Spettacolo!

I miei pochi precedenti post qui su RF/fascite plantare sintetizzano la mia esperienza:

http://www.runningforum.it/search.php?a ... 6&sr=posts

[chimico01]

Credo sia uno dei possibili fattori, non l'unico. A me è apparsa che già correvo di meso piede da 2 mesi (cambiai a meso piede per eliminare una pubalgia. Ha funzionato in quel caso e non mi è costato nulla cambiare).

[mapomac]

Modificando l'appoggio da rullata a mesopiede... conseguentemente riassettando tutto il gesto... leggera proiezione del corpo in avanti... leggera flessione sulle gambe in fase di atterraggio, movimento e posizione braccia e busto ecc... E' tanto articolato quanto semplice la corsa di un bimbo.

Come già osservato da altri, io osservo correre mio figlio di 4 anni, ed è una macchina semplicemente perfetta: appoggio, inclinazione del busto, braccia, gambe che ritornano elastiche e viaggiano come ruote... Spettacolo!

I miei pochi precedenti post qui su RF/fascite plantare sintetizzano la mia esperienza:

http://www.runningforum.it/search.php?a ... 6&sr=posts

Quello che sto cercando di fare anche io, ma lo trovo veramente ostico, quasi non mi sembra di notare miglioramenti.
Tu quanto tempo ci hai impiegato ?

[marcoemme]

Vero, anch'io non sono stato esente da ulteriori stress alla fascia durante la transizione, come ho raccontato per il passato. E' in ogni caso fondamentale la gradualità nella transizione, moderando intensità, velocità ecc. - come sempre raccomandato da tutti.

Ad ogni modo, aggiungo per mapomac:

https://youtu.be/Bw1Unz7QWbM

https://youtu.be/gzjDIAKUZ9Q

https://youtu.be/FYoBM4qCzXs

https://youtu.be/N0ntblC-GyQ

https://youtu.be/OI47cBfsqRM

Infine: uplifting! https://youtu.be/gF0rrpMH-Jo

[marcoemme]

Tu quanto tempo ci hai impiegato ?

Sono quasi a un anno e mezzo. In mezzo, comunque e nonostante, tutte le rogne del risveglio di muscoli, tendini, e ossa sopite... no pain no gain... con stop di qualche giorno e riprese, e avanti, ascoltandomi e correggendo, facendo soprattutto brevi tratti a piedi nudi per capire gli errori quanto calzo le scarpe.

Lo scorso dicembre sono arrivato a farmi un allenamento di 21k su asfalto con vapor glove.

[Kla]

X il momento ho pure preso un colpo d'aria e ho male alla schiena!
La velocità è quella di una tartaruga lenta.
Non so, son piuttosto pessimista e a volte credo di non tornare + a correre come una volta.
Putroppo moralmente è devastante..

Probabile protuberanza discale, raga dovuta alla fasciitis vero??
Ho paura di non recuperare mai + la mia forma..
correre per salute non mi interessa..

[gian_dil]

Moltissimi hanno almeno una protrusione discale, curata con fisioterapia torna a posto. Non credo c'entri la fascite

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[sara.felice]

Buonasera a tutti. Non sono una runner ma ho trovato il vostro forum cercando informazioni sulla fascite plantare.
Vi spiego la mia situazione sperando possiate essermi d'aiuto.
Mi chiamo Sara, ho 25 anni. Da ragazza praticavo come sport il ballo, danze latino americane, aerobica, ogni tanto la corsa, spesso la camminata. Ho dovuto fermarmi con lo sport per un po' a 19 anni. Ho praticato la palestra ma solo quando avevo tempo, non in modo costante. Camminavo e cammino molto sia per restare in forma ma soprattutto perché mi piace. A settembre 2015 ho iniziato a praticare due discipline aerobiche che adoro: movida e zumba.
Il 28/12/2015, durante una semplice camminata ho accusato un dolore pungente al calcagno del piede dx. Tornata a casa ho fatto un pediluvio con acqua calda e sale e mi è passato. Il dolore per giorni non si è più' fatto sentire. Ricomincia il dolore i primi di gennaio e il paradosso era che il dolore lo sentivo di più' con le scarpe da ginnastica (che ammetto non sono nuovissime e non ben ammortizzate) che con gli stivali con un po' di tacco che indossavo quasi tutti i giorni. Il 13/01 sono andata in Pronto Soccorso perché improvvisamente il dolore non mi permetteva di camminare. Faccio la visita ortopedica e l'rx al piede dx. Il referto parla di tallonite e inoltre l'rx non evidenzia alterazioni ossee. Mi consigliano di acquistare la talloniera tuli's, di assumere brufen per 7 gg e di consultare un fisiatra. Durante la ricerca del fisiatra ho applicato ghiaccio, crema all'arnica e all'artiglio del diavolo e ho cercato di stare a riposo il più possibile compatibilmente con la normale vita quotidiana.. Giovedì scorso sono andata da un fisiatra a Milano. In un minuto circa senza quasi lasciarmi parlare mi dice che ho la fascite plantare da scarpa non comoda e che con tre sedute di onde d'urto risolverò il mio problema. Gli dico che da quando uso la talloniera sento fastidio anche al piede sx ma mi dice che è normale. Venerdì ho fatto la prima seduta. I primi 30 sec sono stati dolorosi ma poi il dolore è passato e sentivo sollievo. Da sabato mattina il dolore è tornato piu' forte di prima.
Non so se questa terapia è giusto farla o meno, se dovrei consigliare un'altro fisiatra che magari chiede una marea di soldi ma effettivamente sa cosa fa. Io abito a Milano.Potete aiutarmi? Grazie anticipatamente.
Sara