Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[filattiera]

Avevo un po’ di margine. Ho tirato molto solo gli ultimi 800 metri perché c’era la possibilità di scendere sotto i 50’ (e ci sono riuscito).
Nell’ultimo mese solo un 15 e un 16 km.

E come totale a settimana?

[maarco72]

Avevo un po’ di margine. Ho tirato molto solo gli ultimi 800 metri perché c’era la possibilità di scendere sotto i 50’ (e ci sono riuscito).
Nell’ultimo mese solo un 15 e un 16 km.

Se il margine era di 10'' circa allora era un medio quindi può essere che un.4'15'' lo tieni in mezza(non.avendo lavori lunghi)

[MadSeason]

Incredibile, io e Maarco abbiamo fatto lo stesso pronostico

@Friz, differenziale deve essere 10, quindi vedi di stringerlo
Lo dico solo perchè io ho 3.57 - 4.07 (anche se nel mio caso, sono entrambi da migliorare!)

[Friz]

quando ho detto che avrei fatto i 10k in 4'35 mi hai riso dietro (pensavi andassi a 3'30...) : mezza a novembre 4'52, 10k due giorni fa 4'35 quindi con piccolo miglioramento ...

tutto migliorabile ma tutto come previsto ... da me

[MadSeason]

Non ho mai riso dietro a nessuno, dubito di averlo fatto per te...

[drew972]

Il mio differenziale tra 10km (febbraio 2018) e mezza (novembre 2017) è di 14".
Per ridurre la forbice devo cambiare la testa.

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[Friz]

riso nel senso che pensavi valessi di più, ma solo perchè sei un amico e perchè dagli allenamenti in Strava così può sembrare ma, come ho sempre detto, il mio gps regala pioggia di secondi

[MadSeason]

Ho capito quello che intendevi, ma non ricordo un caso del genere.
Probabilmente era una battuta, anche perchè altrimenti non avrei previsto un tempo praticamente uguale a quello che hai fatto, 2 giorni fa

[Panormitanus]

@maarco @mad no, non era un medio. Per margine intendo che non sono mai andato oltre, sempre sotto controllo, a parte la lunga volata finale.

@filattiera Attualmente corro 220/240 km mensili.

[Friz]

Friz che da dei 1000 a 4.17 arriva a 4.35 di passo, è maniavantista come da tempo non ne leggevo