Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[bully]

Bravissimi Stefano e Mirco!!!
Per Ste Doppia Vittoria!

Io nel mio piccolo mi sono regalato una mezza autogestita che mi sono goduto con 8°C ed un pò di pioggia ma non 'condizionante' ... certo che con pioggia battente fare un PB non è per niente facile

Buone corse a tutti

#tapascioergosum

[Esteban32]

Buongiorno ragazzi..
torno anch'io dalla mia passeggiata domenicale in quel di Piacenza..
Intanto complimenti a Stef più per il nuovo arrivato che per il PB, ma anche per il PB ovviamnete..

Per me ieri gara sotto il nubifragio e vento contro forte sul finale.. in più con il mal di piade che sapevo sarebbe tornato.. quindi l'ho presa proprio come un lungo lento..
Arrivato in griglia mi trovo davanti i palloncini dell'1h50', che fai? non li segui? alla fine sarebbe un 5'12"/13".. e infatti così è stato.. secondo me per recuparare il gap dallo start ha tirato un po' troppo i primi 6/7 km.. ma io ci stavo dietro agevolmente quindi no problem.. gli altri si lamentavano del passo troppo veloce (cosa che è andata avanti fino al 14° km) in realtà era 45" in anticipo.. dal 7° km inizio a sentire il piede che fa male ma cerco resistere, al 16° invece dico stop, rallenta che è meglio.. quindi abbasso drasticamente il ritmo e ogni tanto mi fermo a zoppicare, ma non mi fermo.. un freddo..
L'ho chiusa in 1h52'21".. quindi neanche malaccio, i 5'20".. io pensavo di tenere i 5'35"/40" per non affaticarmi troppo..
Al ristoro però avevo la mano destra congelata, non riuscivo neanche a sbucciare una banana
Percorso bello e godibile, non so se da PB visti i numerosi saliscendi e la parte finale leggermente in salita.. ma ci si può provare con un allenamento giusto e non come il mio..

[Tony78]

Complimenti @ciromi !! vicinissimo al PB con quel tempo vuol dire che vali molto meno in condizioni ideali..

[Sbrave83]

Complimenti a Mirco per aver affrontato la giornata uggiosa con un risultato maiuscolo!
Se ci fossero state condizioni più favorevoli avresti fatto sicuramente PB!

@esteban complimenti per aver tenuto botta fino alla fine!
Adesso cura questo piede che ti voglio in forma per gli appuntamenti autunnali!

[Esteban32]

Non c'è pericolo.. ora mi fermo con la corsa, mi darò al nuoto, bici e esercizi di potenziamento.. e intanto cercherò di curare il piede..

[arma70]

Complimenti @stef per il torello!!!

anche per il PB in corsa...

[bully]

Mannaggia, mannaggia ....



H12:45 esco per un lavoro leggero con le 'vanish' in vista del 5000 aziendale previsto per domani ... target fare 8/9 massimamente rilassati.
All'imbocco del parco no ti trovo un runner che si immette esattamente avanti a me e 'fa il figo' a circa 5'00" ... che fai ... non gli vai dietro??
Al 5° mi sento una fitta nel retrocoscia SX visto che non mi ero nememno scaldato bene

ecco ho maledetto st'uscita adesso vediamo stasera come va e domani addio al 5000 in pista 'olimpic edition'

[robertovedovi67]

@Giovanni...fosse stata "una" runner ti avrei concesso le attenuanti del caso.
A me sta succedendo una cosa nelle uscite dopo il lavoro: non riesco a carburare se non dopo 4-5 km...saranno i primi caldi, sarà la stanchezza della giornata lavorativa, ma i primi km sono un'agonia. Poi mi fermo giusto 1 minuto alla fontanella, bevo, mi sciacquo la faccia e salto come un grillo. Questo non succede nelle uscite mattutine, da buona allodola sono pimpante dopo pochi minuti.

[bully]

Si non ho alcuna scusante ... solo una grande caxxata!!!

[Stef83]

Grazie a tutti delle congratulazioni!
@bully dai capita, anch’io a volte mi faccio prenderedallo spirito competitivo, spero non sia nulla di grave
@roberto anche a me succede una cosa simile nelle poche volte che torno da lavoro correndo, e dire che una volta ero un runner serale. Per quanto mi riguarda credo sia un mix di disabitudine e stress post lavoro.

Stamattina per me corsa relax di 10 km, prossimo appuntamento la Polimi di 10 km tra 2 domeniche, vedrò di infilare delle ripetute brevi per richiamare un po’ di velocità.