Mi rincuorano le news sui sanpietrini, grazie deuterio
Continua il mio periodo di scadimento della forma
Oggi comunque ho fatto un allenamento meno peggio del solito, per questi tempi di magra. Primi 2 km lenti di riscaldamento non conteggiati. Poi in tabella avevo 18 km a 4'45 (che dovrebbe essere il mio ritmo maratona desiderabile, se fossi in forma!) ma non avevo voglia di rischiare di tirarmi il collo per l'ennesima volta e allora ho improvvisato questo progressivo: 9+7+2 (CRF+CRLI+CRI). Partendo ad un ritmo facile ma non troppo, corrispondente alla corsa lenta (circa 5'10), dal chilometro 9 ho deciso di aumentare il ritmo per "qualificare" l'uscita; ho impostato un passo ad un ritmo lievemente impegnato corrispondente ad una fase medio lenta del ritmo medio (4'45), per l'appunto. Gli ultimi 2 km invece ho avuto voglia di accelerare un pò ad un ritmo corrispondente all'incirca a quello del corto veloce (4'25). Infine avrò fatto circa 500 metri lenti defaticanti ed un chilometro di allunghi di 100 metri con recupero di pari distanza, che però non ho campionato. In tutto dovrei aver fatto circa 21-22 km. Continua il periodo di scadente forma fisica con sensazioni di muscoli stanchi e pesanti, scarsamente reattivi. E stavolta posso ragionevolmente escludere che si tratti di ipoalimentazione o basso introito di carboidrati perchè nei giorni scorsi ho pure ecceduto
rilevando i primi segnali di una tendenza all'aumento di peso e della massa grassa.
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Donatore
Stamattina 2 km risc. 21,1 km a 4'10'', 1,5 km def. temperatura 3° e pioggia, comunque ottime sensazioni 
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall"){kind=small}