[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 2

[andrea_76]

Può essere vero, ma sono 2 mesi che corro di mesopiede e ho rimediato un terribile dolore al metatarso... forse non riesce a sopportare il peso del mio corpo

[chilian]

Andrea lo trovo strano perché io ho trovato questo modo di correre assolutamente privo di stress per il piede.
I problemi alla fascia mi tornano fuori quando spingo eccessivamente in salita, ma lì chiaramente il mesopiede va a farsi benedire.
Può anche essere che tu sul piano spinga molto, per cui il piede, non essendo abituato agli impulsi che la tua muscolatura è in grado di dare, sforza in modo anomalo; forse è necessario un approccio alla corsa di mesopiede più graduale.

[zagros]

Correre di mesopiede e pensare di farlo sono 2 cose diverse...poi l'appoggio è solo una componente (appoggi sotto il tuo baricentro o avanti?)...ti ha filmato/analizzato qualcuno che lo fa di professione? Migliorare la tecnica è una cosa molto complessa e da soli si può migliorare solo in parte e spesso si cambia solo la parte dolente.

[marcoemme]

Dico brevemente la mia. Quando nel precedente post scrivevo che non sono stato e non sono esente dalle rogne da transizione, mi riferivo anche alla questione metatarsi.

Spingendo troppo con le minimaliste (per me sub 5'/km con FiveFingers o Vapor Glove) mi è successo in più di una occasione di infiammare i metatarsi, in particolare il 2° del piede sx. Come scrive Zagros sopra, non si tratta solo di appoggio, ma di tutto il gesto della corsa, tale da farla risultare efficiente o meno.

Lascio passare qualche giorno, e anche se l'infiammazione non è del tutto passata, faccio brevi tratti (bastano anche pochi metri) a piedi nudi, in questo modo sentendo la "terra" riesco a correggere naturalmente la postura più corretta.

In questo ultimissimo periodo, per rifinire la forma della mia corsa, sto esclusivamente correndo con Vapor Glove, per lo più su asfalto, e a ritmo molto molto lento: tra i 6' e i 7'/km. Cerco di avere una corsa il più leggera e rilassata possibile. Credo che una delle concause dei problemi ai metatarsi sia la rigidità nell'appoggio (inteso come momento coinvolgente l'intero corpo).

Prova della bontà di quanto sto facendo è che tutte le rognette ai piedi se ne stanno andando. Quanto alla fascite, non ho più alcun fastidio.

Lettura interessante: http://www.vivobarefoot.com/us/discover ... 4fef9dee0e

[Mic68]

Buongiorno a tutti,

posto qui il mio caso sperando in qualche buon consiglio. Una decina di giorni fa mi è venuto un forte dolore che ha tutti i sintomi della fascite. Era un periodo in cui facevo meno km del solito e quindi non ho capito subito il pericolo di un dolore che non avevo mai vissuto, se non di associarlo al fatto che ho usato in quell'allenamento un paio di vecchie scarpe che erano le uniche che avevo quel giorno con me. Dopo dieci giorni il dolore, inizialmente molto forte, è scomparso del tutto (sia alla pressione della mano che camminando) e sto evitando ogni sollecitazione nel limite del possibile.
Il mio dubbio è: quanto tempo ancora devo aspettare prima di provare a riniziare?

Grazie

[gian_dil]

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[CianoB]

Ciao,
vi racconto la mia storia, ho bisogno di consigli.

Mai avuti problemi di fascite.
Dopo la maratona di Verona (metà novembre 2015) inizio ad avvertire un fastidio sotto la pianta del piede.
Diminuisco drasticamente le uscite, tipo che esco solo la domenica per 15 chilometri in tutta calma.

Ogni volta che esco, anche dopo giorni e giorni di stop il dolore si riacutizza, tanto da zoppicare il giorno dopo. Poi il dolore sparisce sensibilmente dopo 2-3 giorni, e riappare il giorno dopo l'uscita.

Prendo la situazione di petto, mi reco da un fisio che mi fa onde d'urto + tecar + massaggini vari (1 seduta) e in concomitanza cambio le scarpe.
Non corro per due settimane come da sue istruzioni. Il dolore da quel momento lo sento tutto il giorno, sembra essersi trasformato quasi in "dolore osseo" e non più "muscolare", tutto questo per due settimane di fila. Niente di insopportabile, è solo una presenza costante. Penso che sia parte del processo di guarigione e cerco di essere fiducioso.

Ieri ho corso 9 chilometri dopo due settimane di stop, terapia, pallina, ghiaccio spray, arnica.

Il dolore è ancora lì. Non forte, sopportabile, non zoppico. Ma tra 60 giorni c'è la maratona di Milano e io incomincio a essere a corto di idee.

Me ne faccio una ragione e tengo sotto controllo questo dolore nei limiti "accettabili" e vada come vada la maratona?

[Dodo]

E' sempre il solito discorso del runner che ha un dolore ed è infortunato e vuole cmq correre.
La logica vorrebbe che si debba star fermi finchè il dolore non scompare, pena peggioramenti.
Poi qui c'è anche chi dice che la fascite gli è guarita correndo. Io non ci credo.
Tu fai come credi, il mio consiglio te l'ho dato.

[CianoB]

Dodo, tecnicamente il dolore a me scompare: dopo un paio di giorni.

Che faccio, mi fermo 3-6 mesi così - senza provare alcun dolore - e sperare che dopo tutto quel tempo non ci siano ricadute?

[banjo73]

ci sono anch'io!!!!....penso...
da quello che leggo faccio fatica a capire se ho fascite plantare o cos'altro.
in sostanza a me da fastidio (non dolore), il lato interno del piede destro, dopo qualche minuto di corsa sparisce e al mattino appena sveglio lo sento sempre, ma scemando man mano che cammino, alla pressione con un dito quasi nulla.
ho fatto una visita baropodometrica e sto aspettando i plantari (venerdì), il dottore dice che ho l'arco plantare destro più alto del sinistro, ma la fascite è un dolore persistente non va e viene, e comunque mi ha cosigliato (e non è stato il solo dottore), che se non è totalmente invalidante di correre pure.
la mia sensazione è proprio di cedimento dell'arco quando corro e da quì l'infiammazione penso.
qualcuno di voi ha avuto un esperienza simile?