27-01-2013 MEZZAMARATONA DI SAN GAUDENZIO(NO)

[Foia]

Il mio 2013 comincia con un bel PB. Inaspettato, of course

Giornata perfetta, nel senso che - ad eccezione di un inedito dolore al piede dx che mi ha tenuto compagnia tra il Km 13 e il 15 - tutto ha funzionato a dovere.
Avevo intenzione di farla a 5'00, ma le gambe giravano bene fin da subito e ho provato a spingere assestandomi attorno ai 4'45". Quando al Km10 ho visto che stavo seppur di poco migliorando il mio PB sui 10.000, mi sono reso conto che forse stavo esagerando. Ho quindi rallentato amministrando il vantaggio fino alla fine e chiudendo in 1h41'30" migliorando il mio precedente PB di quasi 2 minuti

Per quanto riguarda l'organizzazione, ho notato due aspetti dove questa mezza é peggiorata rispetto all'anno scorso:
- il traffico indisciplinato degli ultimi 2Km e le auto in colonna col motore acceso.
- il servizio borse inadeguato: ho aspettato 15' per riavere la mia (fortunatamente eravamo al coperto)

Ho rivisto (alcuni purtroppo solo intravisto) con piacere gli amici Sarah, Euge, Giampifriend, Marco87, MadShark, Yari oltre a Palix e Stefano (non conosco il nick) che erano in auto con me.

Complimenti a tutti

[Flagro]

Presente anch'io sul posto, ma avendo fatto le ore piccole il giorno prima mi sono accontentato della non-competitiva!
Atmosfera bellissima, e organizzazione direi ottima.
Complimenti al vincitore, che ha chiuso se non ricordo male in 1:06 e qualcosa.
Bravi bravi !!

[igiul]

MITTICCCOOOOOO FOIAAAAA

[gab_spencer]

come hanno gia scritto il mio tempo è stato 1:45:29 ... Faccio PB e sono contento ma non al massimo. Ci sono cose che non sono andate come dovevano

- arrivo, parcheggio e a momenti scivolo su una lastra di ghiaccio...sembra una cosa innoqua se non che mi accorgo che devo aver fatto un movimento sbagliato e mi ritrovo con la schiena bloccata

- nel riscaldamento mi fa male a corricchiare e sono quasi convinto a rinunciare...poi decido di partire lo stesso e andrà come avete visto ma ci sono dei MA: vado cauto e lascio zndare le gambe che stanno benissimo e infatti vanno a 5'02 senza fatica...proseguo regolarissimo e trovo i pacer dei 5 intorno al decimo km e vado con loro per un po pensando che mi portassero all 1:45 e scopro al 17 che accellerano (4'55 mi pare) allora ci affianchiamo e mi dicono che non sono in linea con l'1:45 ma si può fare accellerando...
Sto con loro un altro km piu veloce e mi sta bene poi vedo che le gambe ci sono e accellero convinto di stare sotto l'obiettivo! Faccio l'ultimo km a 4'20 e arrivo con il tempo che sapete!
Ma i pacers che calcoli del cappero hanno fatto???

- contento ma ora con la schiena bloccata (oki e voltaren) e con il rimpianto che potevo correre mooolto piu velocemente (almeno una decina di secondi/km meno) senza le fitte che mi venivano ogni tanto alla schiena...e alla fine mollavo i pacers prima se sapevo che ero fuori dall'obiettivo in quel modo (me lo hanno confermato ed erano sicuri)!

- sono stato 10 minuti al luogo del ritrovo e non ho visto nessuno del forum...non ho visto pettorali con numeri conosciuti e non sapevo come altro riconoscervi mi spiace proprio!!

Poi posto il link a garmin connect per vedere come i pacer hanno aumentato di colpo...vabbè amen sarà per la prossima (in autunno mi sa perchè ora c'è la maratona...magari qualcosa a maggio ma non è detto)

chiudo sapendo che posso abbassare ancora il personale...questo almeno è una cosa buona!

[Lella]

Soprattutto alle girlz!!!

oggi ho corso coi capelli lunghi ...vale lo stesso ?

..

Mmmm non lo so... Solo se ti sei fatto la coda!
complimenti a tuttissimi!

[Mad Shark]

Due parole per la bella mattinata,
Trovo le solite facce che ormai conosco a memoria mentre vado a consegnare la borsa , quattro chiacchere nell'attesa di prendere coraggio e uscire dalla palestra dove si stava belli al caldo
Un pò di riscaldamento con Foia e poi ci buttiamo in mezzo alla massa per stare al caldo nell'attesa dello sparo.
Arriva lo sparo e si inizia a correre (Foia potevi seguirmi come l'anno scorso per la prima metà gara ) ...non pensavo a fare il tempo ma non pensavo neanche a quanto correre...quindi parto e vado , mi ritrovo a scorrere i primi km sui 4'40'' anche qualcosa meno e non faccio fatica , fiato tranquillo , sto bene quindi decido di continuare così. Riguardando i tempi ho solo 2 momenti di calo , al dodicesimo km dove c'era il pezzettino in salita , e poi il km 16 e 17 che ho rallentato , iniziavo a sentire un pò le gambe lamentarsi....ma ppoi ho parlato con l'omino nel cervello e sono riuscito ad aumentare chiudendo con un bel 4'33'' - 4'32'' - 4'26'' gli ultimi 3 km ......non faccio neanche le ripetute a quel ritmo
contento del risultato ...se non perdevo quei 20secondi in quei km ...va beh....sarà per la prossima

[enzomagno]

come hanno gia scritto il mio tempo è stato 1:45:29 ... Faccio PB e sono contento ma non al massimo. Ci sono cose che non sono andate come dovevano

- arrivo, parcheggio e a momenti scivolo su una lastra di ghiaccio...sembra una cosa innoqua se non che mi accorgo che devo aver fatto un movimento sbagliato e mi ritrovo con la schiena bloccata

- nel riscaldamento mi fa male a corricchiare e sono quasi convinto a rinunciare...poi decido di partire lo stesso e andrà come avete visto ma ci sono dei MA: vado cauto e lascio zndare le gambe che stanno benissimo e infatti vanno a 5'02 senza fatica...proseguo regolarissimo e trovo i pacer dei 5 intorno al decimo km e vado con loro per un po pensando che mi portassero all 1:45 e scopro al 17 che accellerano (4'55 mi pare) allora ci affianchiamo e mi dicono che non sono in linea con l'1:45 ma si può fare accellerando...
Sto con loro un altro km piu veloce e mi sta bene poi vedo che le gambe ci sono e accellero convinto di stare sotto l'obiettivo! Faccio l'ultimo km a 4'20 e arrivo con il tempo che sapete!
Ma i pacers che calcoli del cappero hanno fatto???

- contento ma ora con la schiena bloccata (oki e voltaren) e con il rimpianto che potevo correre mooolto piu velocemente (almeno una decina di secondi/km meno) senza le fitte che mi venivano ogni tanto alla schiena...e alla fine mollavo i pacers prima se sapevo che ero fuori dall'obiettivo in quel modo (me lo hanno confermato ed erano sicuri)!

- sono stato 10 minuti al luogo del ritrovo e non ho visto nessuno del forum...non ho visto pettorali con numeri conosciuti e non sapevo come altro riconoscervi mi spiace proprio!!

Poi posto il link a garmin connect per vedere come i pacer hanno aumentato di colpo...vabbè amen sarà per la prossima (in autunno mi sa perchè ora c'è la maratona...magari qualcosa a maggio ma non è detto)

chiudo sapendo che posso abbassare ancora il personale...questo almeno è una cosa buona!

beh... i pacer sono tutta opera mia.... ma che noia sto passo costante...viva l'anarchia....miao...!..
cmq la prossima volta farò di meglio....se magari me lo chiedono un po' prima ...miao

[enzomagno]

Il mio 2013 comincia con un bel PB. Inaspettato, of course

Giornata perfetta, nel senso che - ad eccezione di un inedito dolore al piede dx che mi ha tenuto compagnia tra il Km 13 e il 15 - tutto ha funzionato a dovere.
Avevo intenzione di farla a 5'00, ma le gambe giravano bene fin da subito e ho provato a spingere assestandomi attorno ai 4'45". Quando al Km10 ho visto che stavo seppur di poco migliorando il mio PB sui 10.000, mi sono reso conto che forse stavo esagerando. Ho quindi rallentato amministrando il vantaggio fino alla fine e chiudendo in 1h41'30" migliorando il mio precedente PB di quasi 2 minuti

Per quanto riguarda l'organizzazione, ho notato due aspetti dove questa mezza é peggiorata rispetto all'anno scorso:
- il traffico indisciplinato degli ultimi 2Km e le auto in colonna col motore acceso.
- il servizio borse inadeguato: ho aspettato 15' per riavere la mia (fortunatamente eravamo al coperto)

Ho rivisto (alcuni purtroppo solo intravisto) con piacere gli amici Sarah, Euge, Giampifriend, Marco87, MadShark, Yari oltre a Palix e Stefano (non conosco il nick) che erano in auto con me.

Complimenti a tutti

grande foia...davvero rammaricato di non averti incontrato sia a te che altri... complimenti per il pb...concordo sul fatto che negli ultimi km appena arrivati in città c'è stato un po di casino con gli automobilisti....miao

[giampifriend]

grande foia ,non sapevo del p.b:i miei complimenti
ola

[enzomagno]

grande foia ,non sapevo del p.b:i miei complimenti
ola

ate come è andata giampi?