Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[ADB]

26 Km di collinare con variazioni di pendenza continue. Il classico mangiaebevi. Totale 1h 55'.
Le gambe vanno bene considerando il carico di lavoro e nessun dolore per fortuna. Chiedo tregua infortuni fino a maggio e poi stica.... andrò in bici

[giampis]

Ciao a tutti
Questa mattina tapasciata in quel di Ghisalba BG, un cordone umano lungo 21,170 bel percorso lungo le sponde del fiume Serio.

[inchi81]

Allenamento colli Tortonesi, 27,5 km D+ 880mt in 2h47'

[ADB]

Ciao a tutti
Questa mattina tapasciata in quel di Ghisalba BG, un cordone umano lungo 21,170 bel percorso lungo le sponde del fiume Serio.

stò fiume "Serio" che fa? non esonda mai?

[uryens76]

Scarpe nuove (Mizuno Wave Precision 13) e tragitto nuovo: un ondulato collinare di 18.4 km con lunghi tratti di falsopiano e qualche strappetto, su quello che sarà il tracciato della mezza maratona di Marzo. Ho provato a tenere un buon ritmo e alla fine il crono è stato molto buono (1h18'31", a 4'16" di media), ma mi è servito anche per capire che insidie può riservare il tracciato. Se si affronta con troppa foga la prima metà, poi la si paga tutta, perchè i falsipiani ingannano. Occorre tenere un buon ritmo, ma cercando di non spingere troppo, e approfittare del ritorno per aumentare l'andatura. Un allenamento moooolto utile!
Buona Epifania a tutti!

[Pablo70]

Grande Uryens,
hai sperimentato il percorso e le sue insidie, notevole.
Al ritorno lo proviamo.
Buona Epifania anche a te.
Pablo

[gab_spencer]

prima gara dell' anno ma la posto di qui perchè non so fare resoconti era un mesetto che non vedevo il 2 nella posizione delle decine sul garmin e pensavo peggio...invece è venuta fuori una gara senza sforzo eccessivo a 5'14 di media per 20,45 km da garmin...

calcolando che era su sterrato (in piano e battuto ma sempre sterrato) su cui non so correre e le sensazioni alla fine erano piu che buone (fiato perfetto e gambe buone ma era un mese che non facevo quella distanza quindi ci può stare) forse a fine mese posso puntare al pb in mezza (da martedì si riparte a preparare la maratona quindi per i pb non ho troppe possibilità...altrimenti se ne riparla in autunno)

contento! 20,45km a 5'14 per un totale di 01:46:55

[Lella]

stamattina presto 13 km di collinare, tanta fatica dopo i 15 km di ieri ... gambe dure e fiato corto
poi giornata sugli sci, l'ultima di 6,

E... Dopo 6 giorni di sci e il collinare ieri: re credo!!! ciao!!

[claudio_c]

Finalmente ho trovato la voglia e il tempo di fare una corsetta, la prima di questo 2013 ...16k collinari chiusi ad una media di 4'40"....sono in condizioni pessime, gambe dure, poca voglia...è stata una faticaccia ....finirà questo periodaccio

[Doriano]

oggi 28 km, in 2h36 (5.34).
faticoso, anche se la testa è sempre stata sgombra e lucida.
la buona notizia è che non ho positive split (come già nei 26k); vado via regolare.
gambe abbastanza KO, vediamo come riprendo.

ciao a tutti!