Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[wmic]

Torno in strada 3 giorni dopo la Strasimeno e mi esce uno degli allenamenti più lenti di sempre

Devo ricordartelo io che... sei scarso!!!???

Ci scherzo su perchè siamo amici e poi mi pare che giustamente non te ne preoccupi, perchè anche se le cose non sono sempre uguali, probabilmente sai le cause e che magari adesso va bene così.
Forza Marcello!

[MarcelloS.]

Eh lo so che sono scarso, me lo dice sempre anche Jean !
Però dai Mic , mica posso permettermi un allenamento veloce come primo dopo una ultramaratona! Le mie gambette erano un po' indurite
Nel weekend può essere che farò qualcosa a ritmo medio

[Gull82]

Questa mattina 10 km cosi suddivisi: 6 km fartlek (con cambi di ritmo ogni 500mt.) + 4 km corsa veloce. Tempo finale: 45'24" nuovo personale sui 10 km

[oscar56]

Sotto una bella pioggerella a varie intensità, 7km con dentro 5x1' rec 1' media finale 5'40. E' un momento in cui preferisco fare allenamenti più brillanti ma più corti. Nel WE un bel 12 a 6' e poi due settimane per affinare il mio tentativo di scendere sotto i 55' alla Stramilano.

[Miro 69]

11 km con lepre

[michelerossi4]

[quote="Miro 69"]

In umido?!?

[vitocrt]

oggi pioggiarellina tendente a pioggia! fatti 9km in 49'

[-Francesco-]

Ore 11.33, 15° sole (ma chi l'avrebbe mai detto...le previsioni non ci prendono proprio)
Volevo fare un 3x3000 a 4.50'' con recupero di 2'45'' da fermo o giù di lì.
2,75 km di riscaldamento e via....il ritmo riesco a tenerlo solo per 1,91 km, poi prudentemente, mi fermo. A che pro rischiare quando la maratona è tra 10 giorni?
Quindi proseguo molto più lentamente, senza grandi sforzi.
Alla fine 10.38 km in 59.52, media di 5'.46'' bpm 162.
Non sono soddisfatto, ma fa nulla.

[giokaos]

Oggi 20 km sotto pioggerellina fine, vorrei vivere a Roma pure io! http://connect.garmin.com/activity/281378909

[pescedalenza]

Questa settimana allenamenti concentrati causa impegni babysitter... per cui ieri un bel 10x 400 sotto l'acqua (ma son venute bene son contenta), oggi tentativo di progressivo con gamba di travertino andato definitivamente in vacca all'ultima frazione

Adesso mi accascio sul divano! e ci rimango!!