Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[erman67]

Oggi devo pregare tutto il calendario.

15x400m, tempo 1'04" pausa 30"

Oh signore!!! ... che ricordi! ..... auguri!!!!

[ritmosoglia]

Oggi devo pregare tutto il calendario.

15x400m, tempo 1'04" pausa 30"

Mi sa che devi riscrivere tutti i tuoi pb!
15*400m con 30'' di recupero ad un ritmo (2'40''/km) più veloce dl tuo pb sui 1500m (2'43''/km) è qualcosa di inconcepibile!

[Ervin]

10 km blandi a 4' 50"...

[passofelpato]

18 km di CL sotto il sole

[aroldo74]

Questo pomeriggio

12 km di lentino ricostituente al 134 bpm (69%FCmax).
Passo medio 5'11/km.
Kcal bruciate 764.

Ciao a tutti.

[marcominuti]

1h30' di corsa lenta per liberare un po' la mente dallo studio. A 25 gradi non è stato proprio il massimo, anche a causa delle ripetute durissime di ieri.

[lumaca]

Oggi devo pregare tutto il calendario.

15x400m, tempo 1'04" pausa 30"

Ooooooolla peppaaaaa!!!! Ho un amico che ha 1 e 06 sulla mezza che li fa allo stesso tempo ma recupera 1'
Porca miseria complimentoni davvero davvero una roba incredibile!

[gab_spencer]

ecco le famigerate 8x1000 con recupero 2' statico (era la cosa che più mi preoccupava...di solito le facevo con recupero a cl) ... dovevo farle tra i 4'30 e i 4'35 ... venute nel complesso bene ma non sono completamente soddisfatto per questi motivi

- le ho fatte a lato di una strada trafficata
- 4/8 erano contro vento e forse (non sono certo però...so che quelle dispari le soffrivo di più) il leggerissimo falsopiano in salita, le altre ovviamente al contrario
- ho sofferto tanto la settima e a fine allenamento ho defaticato camminando fino a casa
- non mi convincono per il fatto che non sono così regolari come progettavo prima di farle

ecco i tempi

4'34 - 4'28 - 4'37 - 4'33 - 4'36 - 4'35 - 4'37 - 4'27

nel complesso mi do un 7 all' allenamento...

l'obiettivo 10 km a quel ritmo va avanti

[ChippZ]

Riscaldamento + stretching + andature, poi 8x600m con 600m di recupero correndo.
Le parti veloci le ho fatte tutte in 2':20" (3':50"/km) circa (tranne la prima in 2':08" (3':32"/km) e l'ultima in 2':11" (3':38"/km)), le parti di recupero invece tutte in circa 2':50" - 2':55" (4':45" - 4':50"/km).
Poi defaticamento.

A vedere il ritmo del recupero, che è molto vicino al ritmo di corsa lenta, penso che potevo spingere di più in tutte. Come al solito, ancora non ho imparato a dare veramente il massimo.

[Miro 69]

14 km