Preparazione Mezza con Albanesi (dai 10k)

[daniloge]

Si ma a questo punto che senso ha seguire la tabella per poi reinterpretarla?

[mork]

La mia prima mezza (novembre 2015) l'ho preparata con la tabella fast Massini/Runner's World.
Chiusa in 1h29.
Adesso sto seguendo le tabelle di Albanesi, fase di costruzione per 8 settimane e poi userò la tabella 10k->Mezza. Ho scelta questa perché non ho mai corso una maratona quindi obiettivamente non avrebbe senso scegliere l'altra (maratona->mezza).

Non ho ancora capito come viene "visto" Albanesi dalla comunità dei runners... Ho il suo libro "Manuale della corsa" e mi sembra molto ben fatto, però è l'unico che ho letto.

[giokaos]

Io ho corso una mezza e due maratone seguendo il buon albanesi, lo trovo ok, certo che le tabelle sono toste...

[Liam82]

La mia prima mezza (novembre 2015) l'ho preparata con la tabella fast Massini/Runner's World.
Chiusa in 1h29.
Adesso sto seguendo le tabelle di Albanesi, fase di costruzione per 8 settimane e poi userò la tabella 10k->Mezza. Ho scelta questa perché non ho mai corso una maratona quindi obiettivamente non avrebbe senso scegliere l'altra (maratona->mezza).

Non ho ancora capito come viene "visto" Albanesi dalla comunità dei runners... Ho il suo libro "Manuale della corsa" e mi sembra molto ben fatto, però è l'unico che ho letto.

Molti lo guardano con snobismo per il semplice fatto che le sue tabelle sono spesso le preferite dai principianti per ragioni di maggiore diffusione, pur essendo dure ben più di altre. Io l'ho seguito varie volte ed ho avuto spesso buoni riscontri in termini di progressi.

[pippotek]

Infatti anch'io all'inizio ho cominciato con Albanesi. Poi ho letto anche Pizzolato e Massini. Sono tutti e tre bravissimi, hanno una lunga esperienza alle spalle, ognuno può scegliere quello che preferisce. Io, che ho la mia età, continuo a essere un fan di Albanesi per diversi motivi, il primo dei quali è che zio Alba è l'unico a spronare noi "vecchietti", a prediligere la qualità alla quantità se il tempo è poco, la velocità alla resistenza. "Non allugate le distanze, continuate a correre i 5000". Detto questo, mi trovo qui perché pensavo di correre la Maratonina di Lecco del 6/3, non c'è molto tempo però le gambe ci sono, ho appena fatto i 10km della StraMagenta. Seguirò la preparazione Albanesi necessariamente "condensata", cercando di non mancare gli allenamenti test, RG 4'25km. Buone corse a tutti!!!

[SimoneMonty]

Buongiorno,

Dove trovo l'xls dove, impostando la data della gara, vengono calcolate le settimane di allenamento?

Grazie

[mrroby]

Ciao a tutti,
sono un nuovo iscritto al forum e "runner" da circa 8 mesi.
Sono partito da una tabella di allenamento che mi ha dato un conoscente e sono arrivato a fare la Deejay Ten del 9 ottobre in poco meno di 47 minuti (ho 44 anni ed ero fermo dal punto di vista di attività fisiche da almeno 10 anni).
Mi piacerebbe ora traguardare verso la mezza maratona. Qualcuno ha un programma di allenamento da consigliarmi tenuto conto che:
possono allenarmi tre volte settimana
non me ne faccio un problema se non riesco ad arrivare alla mezza maratona in otto settimane o in tempi da record (su tanti siti trovo tabelle che sembrano più slogan di marketing che allenamenti...).
Ad oggi esco tre volte la settimana e faccio sempre 10 km, piatti.

Grazie!

[Kitt]

Benvenuto mrroby

Considerato che corri da 8 mesi, fai già 10Km 3 volte a settimana e hai chiuso la Deejay Ten in 47 minuti hai una buona base, quindi valuterei quella che trovi sul sito di Albanesi. E' duretta, però vista la tua situazione di partenza secondo me va benissimo, prova a dargli un'occhiata.

[mrroby]

Grazie per la segnalazione! Nelle ricerche che avevo fatto non l'avevo notata.
Mi sembra bella impegnativa però posso provarci

[Doriano]

unisco al 3d specifico sulla tabella Albanesi