IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 k

[ilcaso]

qui i miei ultimi allenamenti

http://connect.garmin.com/activity/604209085

allenamento a cracovia

http://connect.garmin.com/activity/604209093

[signorOuine]

Gara : Firenze 2014 (30 novembre)
Settimana : 4/12
Allenamento : 11/35
Tempo target : 03:30
Tabella : Albanesi (xls generato da Foia)
Uscite settimanali : 3

11km a 4:50

sera, è arrivato (doveva arrivare) l'allenamento "storto", poca voglia,
gambe che non girano, arrivo a fatica agli 11km, non voglio esagerare
in vista dei 32km di sabato... che al momento vedo con un po' di preoccupazione,
ma non facciamoci condizionare

[espresso832]

@Manu alla prossima andrai ancora piu veloce!!! E poi un'altra, un'altra...

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[mike runner]

Scusate domanda OT. Su garmin express mi dice di aver effettuato la sincronizzazione dell'allenamento di ieri, poi vado a vedere cu Garmin connect e dell'allenamento di ieri non trovo nulla . Qualcuno può aiutarmi??
P.S. ho il 610

[tafaz73]

In bocca al lupo a tutti i veronesi. Sono 20 gg che non corro e oggi passando da via Washington (chi ha corso la maratona Milano sa di cosa parlo ) ho rimpianto quei momenti di crisi e stanchezza... almeno avevo le scarpe di running ai piedi. Sorry for the OT
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[daniloge]

in bocca al lupo ai Veronesi.

@francescone
Ti aspettiamo poi sul thread della mezza.

[Mezzosfondista]

In bocca al lupo a tutti!

[ciccioq84]

ieri sera per me allenamento in pista.
dopo un buon riscaldamento sotto pioggia battente:

6 giri a 4'30"/km
5 giri a 4'20"/km
4 giri a 4'10"/km
3 giri a 4'/km
2 giri a 3'50"/km
1 giro a 3'40"/km
200 metri a 3'30"/km
200 metri a 3'20"/km
100 metri a 3'10"/km
100 metri a 3'/km

allenamento per me nuovo, pensavo fosse più dura...la prossima volta partirò da 4'20" come ritmo. Sabato lungo da 36 km e speriamo vada tutto bene!

[-Francesco-]

Smiri buona convalescenza!
Mi unisco all''in bocca al lupo per i veronesi.

[follisal]

in bocca al lupo ai veronesi.

@smiri
tranquillo in 10 gg non si perde la forma, anzi un pò di riposo farà bene. poi ripartirai ancora più carico