Costruzione invernale

[maarco72]

chiedevo perchè fare una maratona per concluderla la preparerei con i lunghi e basta se vuoi il tempo(ovvio proporzionato alle tue possibilità)farei un programma piu articolato

[francescone]

Marco io dicembre me lo prenderò di riposo, uscite a sensazione e collinari lenti con qualche km vivace in salita andrebbero bene? Obiettivi un paio di mezze tirate a febbraio..ci metto una volta a settimana qualche ripetuta sui mille-2000 x non perdere troppa velocità o evito?

[maarco72]

[quote="francescone"]
se devi tirare da personale allora dovresti fare un programmino piu completo..se intendi tirare in base a quello che hai da dare a febbraio allora va bene

[francescone]

Ci proverei x il personale. Da gennaio con preparazione mirata .. A Vittuone e a Treviglio. Il potenziamento valeva solo x dicembre

[maarco72]

un pò tirato con i tempi..però se stai bene...arrivi da una maratona quindi non ti manca la resistenza dovresti lavorare per recuperare velocitò

[Bark_Psychosis]

Coach giusto per chiarirci: francescone è il nemico numero 1.


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[francescone]

e proprio te devo sverniciare! ma Maarco è un signore e non mi negherà alcune dritte

[dansan]

L'idea iniziale era Roma (10 aprile) ma ho paura di arrivare "lunga" e spompata e forse anticipo a Ferrara 20 marzo. Tuttavia, Roma mi è molto comoda avendola in casa, e poi ovviamente è bellissima quindi quasi sicuramente resterei su questa ma ancora mi prendo un po' di tempo per riflettere. Sciuramente non sono ancora in grado di pensare a un bis ravvicinato! Purtroppo.

Mi sto preparando anch'io x Roma, prima maratona!....sto preparando una tabella di Pizzolato rivista da me, se vuoi te la mando....

[Pinguino]

Coach giusto per chiarirci: francescone è il nemico numero 1.


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

Bark, ciao! Quando deciderai di correre una maratona?

[fujiko]

L'idea iniziale era Roma (10 aprile) ma ho paura di arrivare "lunga" e spompata e forse anticipo a Ferrara 20 marzo. Tuttavia, Roma mi è molto comoda avendola in casa, e poi ovviamente è bellissima quindi quasi sicuramente resterei su questa ma ancora mi prendo un po' di tempo per riflettere. Sciuramente non sono ancora in grado di pensare a un bis ravvicinato! Purtroppo.

Mi sto preparando anch'io x Roma, prima maratona!....sto preparando una tabella di Pizzolato rivista da me, se vuoi te la mando....

Grazie mi farebbe molto piacere, anche se leggendo in giro tu hai ritmi più veloci dei miei (mica difficile!) però mi interessa vedere la struttura. Ti ringrazio