IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[alor]

ma quindi sta mezza domenica la devo fare a RMa o RMa-15" ?
non mi confondere proprio adesso che mi salta tutta la preparazione...

[Jakon]

RMA o appena più forte RMA-5", anche quel nazi del guru di Tirana dice di non andare più forte di RMA...

[alor]

ecco, ora per colpa di espresso mi stanchero' troppo...

[lenzuolo]

mai fidarsi di Espresso in particolare sulle sue aspettative in previsione della mara... se dichiara 5:10 come media bisogna leggere 5:00

[bocca78]

Ragazzi ho bisogno di aiuto.
Il 03/05 ho la collemarathon Barchi-Fano. Mi rimangono 4 domeniche per gestire i lunghi.
Considerato che ho nelle gambe:
08/03 22Km medio
15/03 21Km mezza tirata
22/03 31Km collinari medio lento
29/03 35Km collinari medio lento

Come organizzo le prossime domeniche?
Grazie a chi mi vorrà/potrà aiutare!!!!!

P.S.
Io pensavo:
05/04 lungo lento 30Km collinari
12/04 24Km lento
19/04 36-38Km collinari lento
26/04 12Km lenti scarico
03/05 Gara

[espresso832]

Nono. Avete visto i miei lunghi e sapete che sto dicendo la verita. Una cosa sono 21-30km, un altra è farne 42. Vedrete che farò fatica a chiuderla a 5'15"...

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[espresso832]

Alor...vai piano, oggi per me era un po' di "runner's high"..stavo benissimo. Ma si deve correre a rma.

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[Marcos]

Ma una mezza domenica non è un pò troppo ? Io faro tipo 14-15km a ritmo maratona.

[alor]

non mettermi altri dubbi che gia' cosi' mi sembra di fare pochi km...

[francescone]

sempre fatto dai 21 ai 23 km la domenica prima di ritmo gara.. poi 13 il martedì rga, 30' tranquilli il giovedì con qualche allungo ..
provate ad uscire all'ora della partenza che potrebbe essere utile abituare il corpo..