IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 3)

[aiace.ct]

Che tempi ragazzi.tutti agguerriti e in forma.complimenti.io oggi riposo studio e faccende lavoro/domestiche.
A Borelloxla 30km di Cesenatico ho fatto due chiacchere con un "ragazzo"di S.Marino....che andava forte....bhe se sei tra questi alla prossima ci si vede.....un signore over 60 era arrivato all 116°maratona....queste sono cifre ragazzi!!

[Il Manu]

Mi serve un consiglio, domani la tabella prevede un medio di 14km ma l'ho già fatto la scorsa settimana al posto dello strano medio in salita indicato da albanesi. Cosa posso fare secondo voi? Soprattutto dopo i 32km di ieri

[Pablo74]

confermo la forma virale che sta mietendo diverse vittime, io ho ripreso con molta fatica ad allenarmi dopo una decina di giorni fermo.
con questo ho dovuto rassegnarmi a spostare più in là gli obiettivi, probabilmente riuscirò ad essere minimamente pronto, a meno di ulteriori intoppi, per novembre (mi sono iscritto a firenze), lasciando il lago maggiore come tappa intermedia per un bel lungo.
ieri ho corso una ventina di km in leggera progressione, stamattina un'altra decina con gambe un po' doloranti.
l'impressione purtroppo è che l'influenza mi abbia riportato indietro di qualche passo

[Malnat]

Ieri per me 30 Km alla tapasciata di Secugnago. Prima volta 30 per me e devo dire che tutto sommato sono arrivato bene nonostante il percorso non fosse scorrevolissimo.

Settimana prossima ho l'esordio in mezza...

[follisal]

uff...confermo a casa mia tutti colpiti. io un bel raffreddore che non so come gestire. Pablo consigli?
sono nella fase finale della preprazione per maratona di Budapest
ieri primo e unico vero lungo, fatti 31k in 2 ore e 35 circa. energie ok e sensazione nelle gambe di uno che non ha fatto molti km.
oggi gambe ok..ma appunto ho sto raffreddore..

[Pablo74]

@follisal
l'ultima volta che ho dato un consiglio medico, è successo un putiferio, come hai visto
in generale credo sia una forma virale, quella che gira in questi giorni, per cui l'unica soluzione è riposare e aspettare con pazienza i 4-5 giorni necessari perchè passi da sola.
se hai anche molto raffreddore, magari però c'è stata una sovrainfezione batterica, quindi non si sa mai che potrebbe venire utile anche qualcosa in tal senso (nel caso, chiedi al tuo medico ).
vedo però che questo non ti ha impedito di tirar fuori un bel trentello....soprattutto ottimo segno il fatto di non sentirlo più di tanto oggi nelle gambe

[tafaz73]

@Manu A che settimana sei? Io piuttosto che un altro medio, per rimanere sullo stesso kmetraggio farei un variato del tipo 3 x (2km CM + 2km Rmara/CL). Altrimenti facendo meno km, farei una bella Tempo Run

[follisal]

grazie Pablo
il problema è che il raffreddore è sfociato ieri pomeriggio, dopo il trentello.

[Pablo74]

certo, a fare uno sforzo così, gli hai fatto un gran favore (al raffreddore)

[Jakon]

@follisal (e che i medici non mi sentano, moglie compresa) in questi casi, visto che fa ancora caldo, una bella corsetta aiuta dico davvero, sudi e butti fuori, magari non 30km, ma 15km tranquilli sì