Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[Federika_78]

@Federika, premesso che non sono un medico e, soprattutto, sono convinta che sia assolutamente impossibile perdere peso "localmente" dove si desidera, non sarebbe meglio affidarsi ad un professionista?

Hai detto che ti senti spossata. Posso capirti benissimo: ho una cicatrice in faccia causata da uno svenimento in palestra.
Potessi tornare indietro non affamerei il mio corpo come facevo al tempo...

Ho gia'consultato alcuni specialista ma sinceramente mi interessava conoscere la casistica del forum..
Tra l'altro semberebbe chiara l'evidenza che tutti gli zuccheri raffinati si depositano direttamente sull'addome,giusto?

[tacito]

Non credo proprio...

[VVale]

Magari fosse così facile...

Da cosa hai dedotto che è così chiara la connessione tra grasso addominale e zuccheri raffinati?

[Salve1907]

Grasso viscerale (sulla pancia ) è frutto di produzione eccessiva di insulina.
(Così mi ricordo).

Federica leggi quello libro , ti darà sicuramente informazioni utili

[Kitt]

@genfry81, mi sai che stai perdendo tempo, se non segui una dieta e non mangi correttamente, massa grassa ne perdi poca. L'alimentazione farà l'80% in questo senso e l'allenamento il 20% (ti aiuta più che altro a decidere come perdere peso, tempi...ecc).

@Federika_78, credo poco nel dimagrimento localizzato, quanto sei alta e quanto pesi? giusto per capire, se sei 160X70Kg è un conto, se sei 160X50Kg è tutta un'altra storia.

[Federika_78]

@genfry81, mi sai che stai perdendo tempo, se non segui una dieta e non mangi correttamente, massa grassa ne perdi poca. L'alimentazione farà l'80% in questo senso e l'allenamento il 20% (ti aiuta più che altro a decidere come perdere peso, tempi...ecc).

@Federika_78, credo poco nel dimagrimento localizzato, quanto sei alta e quanto pesi? giusto per capire, se sei 160X70Kg è un conto, se sei 160X50Kg è tutta un'altra storia.

Sono 169 cm x 66 kg..il problema e'che noto gambe e braccia magre ed addome non perfettamente in linea con il resto del corpo..

[Federika_78]

Grasso viscerale (sulla pancia ) è frutto di produzione eccessiva di insulina.
(Così mi ricordo).

Federica leggi quello libro , ti darà sicuramente informazioni utili

Infatti anche io ricordavo cosi...l'insulina che entra in gioco dopo aver assunto zuccheri,perlopiu'raffinati,induce la produzione di grasso viscerale..

[tomaszrunning]

Off topic ma non troppo
Conoscete questo ragazzo e il suo canale?
https://youtu.be/TEszWcYAQuU

[Salve1907]

@tomas
Lui non è male ma i suoi video puntano probabilmente ad un pubblico di bodybuilder (ci sono video anche su sport di endurance che sono carini)

@fede
Se vuoi dimagrire bene la cosa migliore è affidarsi ad un nutrizionista.
Se non volessi per svariati ragioni , evita diete che escludono categorie di alimenti senza adeguate sostituzioni.
Avevo letto, mi sembra; che fossi vegana, ma hai le informazioni per seguire correttamente questo regime?

[Kitt]

@Federika_78, il peso non mi sembra male, ti rispondo comunque solo come opinione personale, e come "casistica forum", sulle domande che hai fatto, concordo sul fatto che sentirei un nutrizionista che probabilmente ti dirà di fare più attività fisica e ti darà la classica dieta.

"come riuscire a stressare la zona che ci interessa?
Annullando i carboidrati la sera?
Allenandosi a digiuno?
Aumentare i pasti giornalieri per dare una scossa al metabolismo?
Eliminare gli zuccheri raffinati(dolciumi,biscotti)?"

La zona interessata fai fatica a stressarla sia con l'alimentazione che con l'allenamento, non credo nel dimagrimento localizzato e credo poco nell'allenamento zona addominale, anzi spesso, chi fa allenamenti intensi, crunch di tutti i tipi, obliqui. laterali, addominali bassi, secondo me rischia quasi di far peggio, se non sei al top ti ritrovi con adipe e acqua a coprire una zona discretamente sviluppata....però queste sono teorie, anche qui leggi tutto e il contrario di tutto. Parliamo sempre di fattore estetico, l'allenamento addominale va fatto per altri motivi ma per quello non serve spaccarsi con 50 serie e 10 esercizi.

Stesso discorso carboidrati la sera, io l'unica fonte di carbo "seria" la prendo a colazione e la sera (circa 50gr), dipende sempre dall'alimentazione giornaliera/settimanale, potendo scegliere comunque li inserirei a pranzo piuttosto che la sera (però è l'unico vero momento dove posso fare antipasto, primo, secondo, contorno e vino, quindi preferisco cosi)

Allenarsi a digiuno non bruci un grammo di grassi in più, anzi secondo me fai pure più fatica ad allenarti se già ti senti fiacca, però anche qui è un mondo di teorie. Su di me funziona cosi.

Zuccheri raffinati mi pare tu abbia scritto che già li assumi 1-2 volte al mese quindi dolciumi e biscotti li hai già tolti.

Ho lasciato per ultima quella di dividere i pasti giornalieri almeno in 5 frazioni, quella si, la trovo una scelta intelligente