[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

[Fabrizio15373]

Secondo Pizzolato per calcolare la SAN puoi farla anche su una ripetuta di 2 km e poi fare la media.
Personalmente rimango dell'idea che una gara o simulazione gara di 5000 m sia la cosa migliore.

Avete parlato di 200 m...ma non si dovrebbe progredire ogni 100 m?

[Dream]

Ho effettuato anche io il test,

ecco i risultati:

https://www.dropbox.com/s/xtl7vxq8z9wp2 ... .29.37.png

https://www.dropbox.com/s/7ifo77n00i5n1 ... .29.59.png

Purtroppo non sono riuscito a mantenere la velocità (andavo troppo veloce) in un punto del grafico e l'ho eliminato.

[Fabrizio15373]

Penso sia mal riuscito, mi sembra di vedere una deflessione a 185 batt/min ai 14 km/h, il che è improbabile (a meno che, credo, tu non sia alle prime armi).

[crop74]

un consiglio, non unite i punti con linee o spezzate, sono fuorvianti
inoltre, usate km/h come ascissa, min/km non è lineare (nel senso che se il battito cardiaco è direttamente proporzionale alla velocità, non lo è rispetto al passo)

[Dream]

Corro da un anno, non in maniera continuativa. In passato ho fatto parecchi anni in ginnastica a livello agonistico. La deflessione a 185 bpm potrebbe non essere veritiera, ma è quello che noto io ogni volta che corro tanto/veloce. Riesco a mantenermi anche un'ora intorno ai 180 battiti, che raggiungo molto in fretta anche a basse velocità. Proverò a ripetere ancora il test e vedere se riesco a farlo meglio!

[Fabrizio15373]

Se lì raggiungi in fretta significa che il.tuo muscolo non è ben allenato.
Io lascierei perdere per ora la.velocità e inizierei dall'inizio, con fase di costruzione e di potenziamento. Vedrai che correrai agli stessi ritmi con una frequenza molto più bassa.
Scusami...la tua età, peso e altezza?.

[Dream]

Se lì raggiungi in fretta significa che il.tuo muscolo non è ben allenato.
Io lascierei perdere per ora la.velocità e inizierei dall'inizio, con fase di costruzione e di potenziamento. Vedrai che correrai agli stessi ritmi con una frequenza molto più bassa.
Scusami...la tua età, peso e altezza?.

27 anni, 180 cm e 83 Kg. Non è un fisico perfetto per la corsa sulla distanza dato che assomiglia più a quello di corridori veloci (100-200 m). Avevo provato lo scorso anno le 14 ore di Massini per arrivare a correre 1 ora e sono anche riuscito a battere il moribondo, ma ovviamente tutto sopra i 180 bpm. Anche quest'anno sono riuscito ad arrivare a 14 Km, fatti tutti tra i 180 e i 185 bpm (in 1 ora e mezza). Sicuramente manca allenamento (gli infortuni non aiutano), ma vedere che pur correndo spesso non si riescono a tenere gli stessi ritmi di chi è alle prime armi lascia un po' l'amaro in bocca...

[Fabrizio15373]

Come.volevasi dimostrare. Hai una.falcata ampia.essendo.alto.quindi puoi ottenere già per.questo buoni risultati.
Tenere quella.FC è deleterio, danneggi l'organismo.e il cuore.soprattutto se.per.corse.così lunghe.

Ricomincia tutto.da.capo.come.ti.ho.detto e.vedrai.che.la.FC ne.gioverà

Ciao!!!

[saveriociavarella]

Qualora volessi provare questo test mi sapreste indicare i passi da seguire? Vi lascio il mio account su Garmin Connect qualora vorreste avere delle indicazioni (http://connect.garmin.com/profile/Saverio.Ciavarella)

[Fabrizio15373]

In che senso i passi da seguire? La discussione iniziale lo spiega, se ben capito.