Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Jorgelin]

Attenzione, che le 3x3000 della domenica sono @RG, quindi un lavoro molto più abbordabile.
Quanto alle ripetute, trovo che gli 8x1000 siano tra i lavori più duri che abbia fatto. Non finiscono mai. Mi trovo molto meglio a fare i 2000.

Brava Lillalely, riprendi confidenza con calms con la velocità

[Mezzosfondista]

...sei troppo regolare tu jorgelin, 7 interruzioni per te sono troppe...!!!
Sono sicuro che preferisci un 1x8000 a RG10k -5''......... con ogni singolo km scandito perfettamente uguale al centesimo!

[Jorgelin]

A RG10km-5" mi sembra un po' troppo, magari a +5" potrei anche parlarne.
Per curiosità sono andato a riguardarmi proprio il mio ultimo 8x1000 e, pur essendo stato un ottimo allenamento, è stato un disastro dal punto di vista della regolarità. Non lo posto per non rovinarmi la reputazione.

[Mezzosfondista]

allora anche jorgelin ogni tanto ha qualche cedimento!

[daniloge]

Attenzione, che le 3x3000 della domenica sono @RG, quindi un lavoro molto più abbordabile.
Quanto alle ripetute, trovo che gli 8x1000 siano tra i lavori più duri che abbia fatto. Non finiscono mai. Mi trovo molto meglio a fare i 2000.

A livello mentale hai provato il 20x400 di Albanesi?

[Jorgelin]

Eh si, Nilo, succede anche a me!

@Danilo: no, non l'ho mai provato, mi sono fermato ai 12x400 con recupero di 1'30" da fermo. Se non ricordo male le avevo fatte a 3'48" di media, quindi per me VR-30" circa. Ma i 20x400 di Alba che recupero hanno? E a che velocità vanno fatti?

[daniloge]

Sono 20x400 con recupero di 400m
rg-5 e rec rg+35

Totale 16km

Fatti senza Garmin che indica le ripetute era un continuo fare i conti (che da idiota
non avevo fatto prima).

Non credo lo farò mai più se non in pista (e sono 40 giri!!).

[Jorgelin]

Davvero durissimo.
Ma in pista e magari in compagnia, una volta nella vita si può anche pensare di farlo. Certo che già farsi 25 giri di pista per un 10.000 lo trovo alienante..

[daniloge]

il 10k in pista comunque ti passa rapido, sei concentrato sul ritmo, ma 40 giri deve essere alienante davvero.

[Mezzosfondista]

ma esiste ancora la possibilità di fare un 10.000 in pista per noi amatori?
io non ne riesco a trovare uno che sia uno....