Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[bully]

il 4-3-2-1 appare anche a me molto bello da vedere ...

Oggi sono uscito per vedere che si diceva nella coscia visto che nelle ultime 24 ore il muscolo non si è palesato...
Parto ... dopo 1 minuto ... eccolo! è stato chiamato e si è svegliato! una pallina da ping pong nel retro coscia!
continuo ... vediamo come va ... stabile ... stabile in riduzione ... vado molto ma molto di conserva... ok giriamo e torniamo a casa (ed in ufficio)
per oggi abbiamo dato! e soprattutto non fatto caxxate

buone corse a tutti!!

[Tony78]

se sei riuscito a correre sarà solo un affaticamento..
a me è successa una cosa simile dopo la maratona di milano , appena correvo sentivo sto dolore simile al tuo... dopo una settimanina è passata correndoci cmq sopra ...ma tranquillamente

la cosa migliore sarebbe stata il riposo... ma vabbè

[fujiko]

@bully massaggio is the way

[Tony78]

ieri sera 8 km dopo le ripetute sui 400 di martedi, gambe legnosissime..

vero bully ... dimenticavo il massaggio con foam roller.

[Evuelledi]

Stamani festeggio il mio primo "3" reale e non dovuto a impazzimenti del garmin!
Fatte le ripetute da 400, 6 invece di 10 per mancanza di tempo (non riesco proprio ad uscire prima delle 6). E meno male, perchè alla fine ero lessa. Venute fuori così:
4'15 / 3'45 / 3'58 / 3' 58 / 4'07 / 3'56
Recuperi: i primi due camminando pochissimo... i successivi tre da ferma... l'ultima.. da seduta su un muricciolo!!
Le ho fatte sullo stesso pezzo di strada della prima ripetuta, per verificare che il garmin fosse corretto nel segnarmi i 400mt. Magari la prossima volta me ne cerco un migliore... senza curve secche a 90°...

[dolomite.1970]

Grande Nadia super veloce!
Giova porta pazienza finchè non passa...

Io me ne resto in standby per un po'.... minimo sindacale 3x10k settimanali.
Prossima settimana visita baropodometrica e poi ortopedica per correggere postura ed effetti di corsa da sempre supinatori

Un saluto a tutti

[mampr]

Nadia da paura ...

[bully]

Beh ieri sera ho provato con le maniere dure!
Le mie familiari (mia moglie e mia figlia) si sono armate di: crema, pallina a spuntoni, vibromassaggiatore a palle (tipo uno sverniciatore) e mi hanno attaccato per un 15-20 min ....
il problema è che la fascia muscolare interessata è molto profonda ma forse ieri sera sono riuscite a raggiungerla visto che ridevo ed urlavo isieme...

Non so se oggi faccio un altro 30' per attivare un pò il recupero....

Nadia begli scatti!!! io alle 6:00 al massimo arrivo al bagno ....

[Sbrave83]

@aupaz daje!
@bully in casa hai un equipe di fisioterapisti agguerriti, molto bene! Facci sapere come procede..
@Nadia bel passo, complimenti!

Stamattina il menù proponeva ripetute sui 1000 come Nadia ma, ahimè, stanotte il piccolo si è messo in versione black block quindi notte in bianco: sveglia ignorata.
Spero di farcela stasera post lavoro anche se sono un po' stanchino. (cit.)
Domenica strabrescia di 14 km e non ho la più pallida idea di come farli

[ciromi]

@nadia sei una scheggia! Ma a che tempo punti per i 10km?

Cmq io le rallenterei un pochino e proverei a trovare il tempo di farne almeno 10. Direi che potresti provare a correre tutti i 400 in maniera costante intorno ai 95/100 secondi, cioè al ritmo di 4' al km. Più o meno è quello che hai fatto tu però quel secondo 400 corso penso in 90 secondi lo hai pagato dopo.

Forza @Giovanni!!!