Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[Pablo74]

prima di tutto grazie @jorgelin, ieri mi ero perso il tuo saluto!

stamattina lento con doloretti vari alle gambe, ma era inevitabile dopo il 10'000 tirato di ieri, ci tenevo però a muovermi subito per sciogliere un po' i muscoli.
15km @4'50 più o meno, con qualche allungo nel finale.
domani le gambe riposano

[ilmara]

@Pablo74
azzz....mi fa più impressione questo che i 41 di ieri

[Jorgelin]

Mi sa che oggi siamo in tanti a sentirci dei relitti dopo gli allenamenti di ieri

Io ieri pomeriggio ho fatto qualche impacco alle ginocchia, perché era la parte del corpo che ne aveva risentito più di tutte (scaldavano parecchio) ed in effetti questa mattina va molto meglio. Stamattina il fastidio maggiore è agli adduttori, leggermente contratti. Per fortuna il lunedì per me è di riposo.

[Daddi]

Ieri ultimo allenamento sulla distanza per la maratona di S.Valentino (16/02), 26k vallonati (dopo 2k di risc.), media finale 4,30 corsi tutti sotto l'acqua , molto soddisfatto, doloretti ai piedi per fare zig-zag ad evitare buche e pozzanghere, alla fine pesavo 3/4kg in più di acqua, quindi aggiusto la media finale a 4,27 .

Ora 2 settimane in discesa, pochi k, alcuni di qualità, rigenerazione mentale, staccato la spina delle tabelle.

Oggi 8k lento (4,20/25) e 1 k 4,05, con risc. e def. 12k.

Buon allenamento a tutti.

x chi se sente giù o ha le gambe imballate: mi permetto di suggerire che a volte è necessario staccare la spina per un periodo e magari guardarsi dentro o intorno, ci sarà forse qualcosa da mettere a posto nella propria vita??. Che sia lo stanzino, la cantina, il bagno da ritinteggiare (quello di casa mia chi si offre??), il lavoro che non va.....sul privato non dico nulla, ognuno sa del suo, però hai voglia se conta, lo metterei al primo posto!!.

[mgaewsj]

wow! weekend tosto per tutti

stamattina per me 12Km di CL

[espresso832]

Stamattina era il turno delio LL 28km prog, non fatto ieri causa stramagenta. Alla fine tutto sotto il diluvio, portato a casa 27km, con gli ultimi 2 in sofferenza per muscoli gelati...fatto senza integrazione di alcun genere e ne ho risentito...va bene lo stesso

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[Jorgelin]

Bravo Cristian! Sotto la pioggia e con la zavorra delle scarpe piene d'acqua, vale doppio!

[passofelpato]

17km di variazioni, brutte sensazioni

[Pablo74]

@Pablo74
azzz....mi fa più impressione questo che i 41 di ieri

specifichiamo che i 41 di ieri erano minuti, mica chilometri....

[ilmara]

@espresso832

Molto Interessante!!!
Non ha nemmeno bevuto?
Te lo chiedo perchè anch'io sabato ho corso 28 km sotto la pioggia e non ho bevuto nulla (di solito oltre i 25 km bevo un paio di sorsi d'acqua ogni 5 km a partire dal 10°) e ho sofferto più del previsto (più che nei 35 della domenica precedente e ad un ritmo leggermente più basso).
Volevo cercare di capirne le cause: una di queste potrebbe proprio essere il fatto di non aver bevuto nulla (unica integrazione nei LL per me è proprio l'acqua anche in inverno), la seconda ipotesi (ma alla quale credo molto ma molto meno) potrebbe essere quella della differente colazione (yogurt e muesli invece che il consueto pane e marmellata pre-corsa), la terza è quella del poco carico di glicogeno ma anche questa poco probabile perchè anche se è vero che ho mangiato poco nei due giorni precedenti è anche vero che ero a digiuno di corsa e mi sono presentato al via con soli 25 km sulle gambe accumulati nell'arco della settimana e quindi come ipotesi regge molto poco. La terza causa potrebbe essere la poca voglia e che correre con vento e pioggia mi abbia fatto correre più contratto e costretto così ad utilizzare inconsciamente più riserve energetiche. Forse anche la somma di tutto ciò ovviamente anche se sarebbe molto utile individuare il motivo principale nel caso ci fosse.

Sarei molto curioso di indagare e capire il motivo della differenza di rendimento tra una settimana e l'altra, soprattutto per capire qualcosa sul mio funzionamento e sapere come comportarmi in gara.