Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Sbrave83]

In bocca al lupo air!
Stasera ho sputato sangue
Avevo poco tempo e ho fatto un 5 x 1000 con recupero 1.30 camminando.
Ho tirato ma ho tenuto la regolarità dei passaggi, uscite a 4.04/4.05.
Tanta fatica quindi desumo una Vr sui 4.20...Ci lavorerò
Ragazzi buone corse e divertitevi

[Stef83]

Ciao a tutti! Io oggi ho fatto un mix di velocità e potenza, del resto le prossime 2 gare sono molto diverse, una 10 km fra 10 giorni e l’1 giugno 24 km con 1800 D+, con l’idea di affrontarle in relax e divertimento. Quindi oggi per me 5x1000 a VR e a seguire, inframezzato da un po’ di CL, 8x150 in salita: sensazioni ottime, gambe di nuovo brillanti dopo le fatiche del PB di domenica scorsa.

@air daje in gara!
@bully ok cercare di riattivare il muscolo, ma non forzare!
@nadia bel ritmo!

[Flanik]

Personale alla mezza di Bibione attendo l'ufficialità

[oedem]

Bravissimi tutti, leggo di prestazioni sempre migliori!

Io ieri avventura nel Trail, 23km e 1100d+ su e giù per il Vesuvio, una bella e lunga sofferenza ma scorci e paesaggi che hanno ripagato qualsiasi sforzo.

[Flanik]

Troppo emozionato .. un weekend bellissimo
Prima di tutto passato con 4 amici e con le nostre rispettive mogli .. sabato siamo anche riusciti a prendere un pò di sole , passeggiare , percorrere un tratto del percorso in bici e mangiare piatti tipici
Domenica mattina sveglia presto .. colazione alle 7 e poi seduti nella hall dell'albergo ad ammirare l'acqua .. ma non quella del mare ... acqua a catinelle e via alla ricerca del sacco nero.
Attendiamo gli ultimi istanti e alle 8.50 cominciamo a scaldarci ( sempre con il sacco nero )
Percorso che mi è piaciuto parecchio e pozzanghere messe strategicamente nei posti più significativi ... risultato .. dopo 5 minuti avevo le pinne e le grinze ai piedi
Dopo 4,5 km e mezzo incrocio i primi della classe .. accompagnati dalla moto che faceva fatica a stargli dietro .. è un piacere comunque vederli correre anche per pochi istanti ..
Poi dal lungo mare si rientra nelle viuzze del centro balneare e qualcuno si ferma a comprare ponchi e ombrelli .. continuiamo a correre tornando un pò sul lungo mare, fortunatamente non c'è vento e ci lanciamo nuovamente tra le strade della cittadina .. qualche sparuto spettatore ci incita alle rotonde e fa davvero piacere .. la multicolore e assortita truppa continua la sua corsa ( impressionante vedere la scelta di ognuno per la vestizione di questa corsa .. dal minimalista coraggioso al freddoloso imbacuccato fino alle orecchie.. sarebbe stato bello fare un servizio fotografico su questo aspetto) .. i miei compagni li ho persi .. il cavallone è già molto avanti e i due super eroi (sarebbe bello raccontare la storia di solidarietà tra i due ..) un pò più indietro .
Giungo al rettilineo tra i pini marittimi lungo ..dritto ... che non finisce mai e ci immergiamo nell'ultimo tratto tra il faro e l'arrivo .. strada sterrato .. favoloso ... le mie scarpe cominciano ad essere irriconoscibili ..ma fortunatamente prima dell'arrivo ci saranno delle pozzanghere belle pulite per "resentare" le scarpe ... comunque tornando allo sterrato le gambe cominciano a farsi dure, ma l'emozione cresce sono sotto il tempo personale ... lo vedo .. è evidente ... non posso nascondermelo .. il sabato dopo la "biciclettata" mi pareva di avere tutti i dolori del mondo .. principi di crampi , male di anche .. insomma forse qualche dolore psicosomatico ...
Ma va bè ora non ci penso .. ma le gambe, dicevo, ormai erano un pò imballate .. ultimo km .. si .. crampi veri a tutti e due le gambe ( polpacci ) qualche stilettata ben assestata non mi fa aumentare il ritmo .. però trovo un concorrente che mi affianca e mi incoraggia di non mollare (mi aveva visto fare movimenti non consoni alla corsa ) ..ora manca poco .. una curva quei 97 metri finali .. la moglie al traguardo .. il traguardo lì e il cronometro segna abbondantemente un tempo sotto il personale .. già come tempo totale .. poi il real time sarà ancora più basso ... eureka eureka .. personal best migliorato di ben due minuti .. soddisfazione immensa ... divertimento fango e sabbia .. bella organizzazione tranne come dicevo per le pozzanghere non ben distribuite ... un bel weekend di sano divertimento con tanti bresciani incontrati il sabato, alla partenza , durante la gara e all'arrivo ..
e ora ??
via di bici e nuoto per nuove avventure

[bully]

Grande Flanik!!! bel racconto e bellissima prestazione.

Amedeo attendiamo resoconto letterario e fotografico! Un giorno riuscirò a farla anch'io!!!

[Tony78]

Complimenti @Flanik !

[Evuelledi]

Grande @flanik, complimenti davvero!

Anche per me ieri trail 20km con 800mt di dislivello, e quoto alla stragrande @oedem... i bei paesaggi ripagano della grande fatica! Se poi si affrontano in compagnia, tra una risata e una battuta.... è proprio il massimo!

[robertovedovi67]

@flanik

Reduce da un weekend mordi e fuggi in Sicilia, dormito in media 4 ore a notte.
Ma quando riesci a correre con la testa davvero libera ti senti il padrone del mondo, panorami spettacolari, clima perfetto (ad Agosto toccherà alzarsi alle 5 per trovare temperature decenti) e, che non guasta, gambe che vanno a mille, anche in salita.
Oggi naturalmente potrei avere una parte in un film di Romero

[mampr]

Bravissimo @Flanik! Bibione percorso superlativo! Peccato per la pioggia che non te lo ha fatto godere a pieno...ma bene per il grande PB! forse con 30° all'ombra come l'anno scorso sarebbe stato impensabile!