Quale allenamento TRAIL oggi?

[Alan]

HELP ME!!!!

Settimana di ferie, partito per fare un giro tutto sopra i 2000m, fatti 16,6 km con 1000d+ e alla fine ero uno straccio o quasi.... Cosa mi sta capitando??? Ho il brenta Trail il 12...... AIUTO!!!

Ieri Presanella, verso i 3300m ho iniziato una crisi, sò il perchè, ero in ansia per i miei amici che stavo portando per la prima volta su una montagna così (io la feci lo scorso anno in solitaria in giornata), l'ansia mi ha svuotato le gambe e le energie, sono arrivato in cima ma ho faticato....

Ora forse è meglio se riposo completamente fino al 12 e poi stringere le chiappe

[Maxi1983]

Capita.
A me è successo sabato.
Non riuscivo a correre ne in piano ne in discesa. In salita sono riuscito a correre i primi 1000m D+ poi ho dovuto camminare.
In pratica su 30 e passa km e 2400m D+ e 2400 D- sono riuscito a correre solo i primi 5 km in salita ë poi basta.
Che sveglia ragazzi.
Non soffro il caldo ma di certo lo zero termico a 4500m non ha aiutato.
Non ho avuto crisi di fame, di sete, di crampi ecc. semplicemente le gambe mi sembravano a momenti di granito a momenti della consistenza della pastina in brodo.
Avere il rinnovo dell' idoneità alla pratica sportiva sospesa fino ad ulteriori esami di controllo potrebbe avermi influito inconsciamente.
Misteri del corpo umano.

[Alan]

Beh se l'idoneità alla pratica sportiva è sospesa probabilmente è perchè c'è qualche problema di fondo di cui devi occuparti, io che l'idoneità la ho invece ho avuto queste problematiche.
Ho deciso che farò riposo e un'escursione il prossimo week end e basta, magari qualche lavoro di qualità ma non di resistenza, quella penso di averla

[mircuz]

Ciao, chiari sintomi da troppo allenamento. Giusto fare lavori di qualità e non di resistenza. Meglio ancora ascoltare il corpo e assecondarlo. Per qualche giorno correte senza numeri, solo a sensazione ricercando il piacere della corsa o della camminata.

[Maxi1983]

L' idoneità non mi viene rilasciata finché non effettuo l' ecodoppler a riposo. In pratica ho dei valori di ripolarizzazione molto diversi confrontandoli con quelli dell' anno scorso. La prima domanda che mi è stata fatta è stata : Sei allenato ? Si vede !
Ma, per essere sicuri che non abbia eventuali problemi, il cardiologo aspetta i risultati degli esami.
Con ca. 4800 km, 250000m D+ e 250000 D- + 400 km nuoto di quest' anno non è remota l' ipotesi che il mio fisico sia leggermente allenato.
Ma per togliere ( giustamente ! ) ogni dubbio .......

[Alan]

Infatti Mircuz ora riposo totale fino al Brenta Trail e ci metto dentro lavori di qualità e forse una cima over 3000 il prox week end, il problema è che mi hanno chiesto di farla in giornata e sono 2000md+ e arrivi a 3400...
Maxi, forse ti sei allenato troppo e il cuore ora chiede un pò di tregua??? Non sono un esperto, non saprei dirti!

[F-lu]

Domenica ho fatto un giro a Cima d'Asta: passo escursionistico in buona compagnia.
Una sorta di lungo lento da stare molte ore sulle gambe: un bell'anello da quasi 8 ore

https://connect.garmin.com/modern/activity/881424148

[jegger]

Hai fatto tutto il giro di Cima D'Asta (l'alta via dei giganti per intenderci) in giornata?
E' più di un anno che mi piacerebbe farlo ma non so se conviene pernottare una notte o se si riesce a fare in giornata senza strafare considerando che vengo da fuori ed è una montagna che non conosco.

Settimana scorsa ero in ferie e mi sono spremuto x bene. Nessun metodo, nessuna tabella, solo la voglia di andar x monti.

[F-lu]

Ciao Jegger!
no, niente Alta via del Granito "full": ho fatto un giro più corto, in giornata.
Da Malga Sorgazza siamo saliti col sentiero 327 al Rifugio Brentari, per poi andare in vetta a Cima d'Asta a mangiar pane e salame, poi giù al Brentari per imboccare il sentiero 386 e tornare alla Sorgazza.
Da tabelle di marcia è un giro da 9 ore. (9 ore di meraviglia e divertimento: MERITA!!!!!!)

Questa mappa è chiarissima: si vedono i sentieri del mio girertto che ho elencato sopra e -ovviamente- evidenziato il giro dell'alta via del granito da 2 oppure 3 giorni. >>>>> http://www.altaviadelgranito.com/mappa.pdf

Non penso lo farei tutto in un giorno il giro completo: sebbene conosca il percorso, sarebbe per me un tour troppo tirato da farmi perdere il gusto della... "tregua dal mondo".
Non so se rende .
Tutti consigliano di farlo in 2 , 3 giorni per goderlo appieno, sfruttando un pernottamento notturno.
Di sicuro voglio farlo

Qualche scatto fatto durante la giornata:
Lago di Cima d'asta al Rif. Brentari


La parte lunga vertical del 327 (divertimento puro, vorresti non finisse mai!)


Panorama dalla Cima


Ritorno per il 386: altro versante, altro paesaggio

[Alan]

Fatto anche io Cima d'Asta in giornata, bellissimo giro, io ho un progetto di salirla dal Refavaie, se ti va un giorno...... Si fà tutto il versante Nord e si torna dalla valle a sx..