Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[tomaszrunning]

@vangogh Neanch'io amo il cell peró devo dire che mi permette controllare i post su questo forum, leggere email nonostante di usare la vecchia Nokia C2! Qualche volta per tracciare un nuovo percorso prendo in prestito lo smartphone di mia figlia usando endomondo. Tutto questo era OT!

[POD4PASSION]

io sono pelato e non mi serve lo smart fon

ma dovrei comprarne uno a mia figlia che ogni volta in piscina per asciugargli i capelli mi costa 2 euri

[Aleve]

@aleve
Vedendo i tuoi allenamenti i 4.40 li vali tutti, anche 4.35. cercherei di fare allenamenti più lunghi anche con poca qualità ma oltre i 20 km

grazie per il tuo ottimismo spero di valerli i 4'40 o un po meno magari la gara che dovro' fare il 10.11 ha un conto in sospeso con me infatti quando arrivo al 17/18 km faccio un bel po di fatica e perdo tempo prezioso visto che rallento la velocita' penso sia la salita del 10°km che faccio un po troppo veloce e poi pago devo dire che gli anni scorsi non mi sono allenato bene come adesso quindi forse .....

per domani se ho abbastanza tempo faccio un 22/23 km di CL se non mi fermo a 20 e faccio come mi ha consigliato ilmanu

grazie a tutti per l'aiuto

[tafaz73]

Oggi ultimo allenamento prima della mezza di domenica.
In programma avevo 8km facili facili, alla fine ne sono venuti 8.5 dei quale gli ultimi due e mezzo a ritmo "svelto" , giusto per far girare un po' la gamba anche perché questo allenamento è stato l'unico di questa settimana e volevo risvegliare un po' i miei arti inferiori
Sensazioni buone, peccato per quel fastidio all'adduttore sinistro che mi tormenta da un po' di tempo... anche se, quando la gamba è calda non lo sento più ...
Probabilmente sarà anche l'ultimo mio post su questo bellissimo thread, almeno per quanto riguarda i miei allenamenti, visto che dopo la mezza parto con un bel periodo di costruzione: tanta "roba" veloce, qualche campestre e poi a Gennaio si parte con l'attacco alla Maratona. Per la mezza ci rivede per l'Autunno 2014
Ad ogni modo, ogni tanto una sbirciatina veloce qui dentro continuerò a darla, giusto anche per informarmi dei vostri progressi e dei vostri PB.
Mi raccomando ragazzi... in bocca al lupo a chi sarà con me a Cremona e per tutti gli altri....NEVER GIVE UP!!!

A presto

[espresso832]

In bocca al lupo, Tafaz...tanto ci si rivede a gennaio sul thread della Maratona oppure...a Trenno!!!

[Leoxgiusti]

In bocca al lupo Tafaz!

[Fartleko]

In bocca al lupo tafaz73

[Il Manu]

In bocca al lupo Tafaz, ci vedremo sul topic della maratona, io inizierò a Febbraio.
Adesso mi "costruisco" con qualche mezza

[mb70]

In bocca al lupo tafaz!!!

[tomaszrunning]

Uee!!!Tafaz
Fai vedere come si mangia 21K!