Le storie di corsa della Stanza 21

[SteVa72]

Per la birra c'è questo:

http://forum.areabirra.it/index.php?app ... dblock&a=1

[Bark_Psychosis]

Giusto per tornare sul tecnico.. Secondo voi a quanto fare le ripetute da 400 rispetto a Vr? E sopratutto il gap rimane fisso o varia in base al numero di ripetute che si fanno?

Inviato dal mio D6603 utilizzando Tapatalk

Beh le ripetute da 400 le ho sempre viste in serie da 10 o 12, a un passo intorno a VR-30/40. Difficile farle non in pista e col colo GPS...

Ma quindi la storia dei 4 fondi medi è maffettonismo?

[LALOZZO]

A vr-30/40??? A facc du cazz, se le facessi cosi le farei con 2' di recupero da fermo

[Bark_Psychosis]

Beh 400 metri... cmq forse sì ho esagerato. mi pare che Massini dica VR-20/25 come riferimento. Scusate ho scritto una boiata prima

... poi ecco lo sai che io solo a parlare di ste maledette ripetute da 400m devo farmi 3 mesi di tecar.

Alla fine della fiera sono fermo da 2 mesi per causa loro, anche a sto giro... ok, più indirettamente (acciacco sorto durante un progressivo a 2 giorni di distanza), ma sono sicuro che loro c'entrino.

[espresso832]

Io a 3'35/3'45 non credo di arrivarci neanche con la velocità istantanea... Pauraaaa!!!

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[Bark_Psychosis]

No ma avevo scritto una cavolata, scusate.

Io mi sono sempre rotto facendole a 3'40''. Daniloge ci fa 1200 metri.

[maarco72]

I 400 con recupero passivo li facevo attorno a 1'15"..recupero attivo. 1'20",,.serie da 12/15

[maarco72]

Stasera dopo le ripetute (non mie..)mi attende birra Saint etienne

[SteVa72]

Ma quindi la storia dei 4 fondi medi è maffettonismo?

E' "università del running" quindi un sistema che si ispira su principi simili, ma profondamente diversi nei particolari e negli sviluppi (fa correre anche in soglia anaerobica nei periodi di preparazione specifica)


ah si dimenticavo ....preparazione specifica per la mezza eh !

[espresso832]

I 400 con recupero passivo li facevo attorno a 1'15"..recupero attivo. 1'20",,.serie da 12/15

Traduci in vr+x per noi somari...

inviato dal mio espresso832 che ferma a...