Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[espresso832]

@tomasz 6km di WU? Praticamente hai fatto un progressivo prima delle ripetute...

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[Mezzosfondista]

@waylander a più di un mese dalla gara fai bene a non vedere grossi motivi di préoccupazione. Visti anche i carichi dei giorni scorsi...

[waylander72]

si considero anche che martedi ha fatto comunque 8 km sotto i 4 e digerisco male le ripetute. Ora domani LL e poi Cl per qualche gg


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[espresso832]

Stamattina alba incredibile per l'ultima uscita al mare. In programma il classico prog massiniano 4-4-4. Partenza da incubo, gambe di legno e fiato cortissimo. Poi forzo qualche allungo, faccio un po di mobilità e riesco a sbloccarmi. Provo anche un percorso nuovo che come succede in questi casi, è il piu bello di tutti e lo scopri l'ultimo giorno...saliscendi tutti vista mare e pineta...sulla prima discesina accelero poi continuo in funzione delle pendenze. Tutto sommato soddisfatto. Fc al max a 160 che sarebbe anche la mia fcmedia in mezza...
http://connect.garmin.com/activity/577472414
OT curiosa: al 4 km un cagnolone (pastore tedesco) senza collare mi si affianca. Io rallento, mi fermo e attendo sue reazioni secondo i dettami del forum in casi di questo genere. Lui non abbaia, mi gira intorno scodinzolante. Ricomincio a correre e lui mi segue. Non vorrei farmi seguire (è pericoloso per lui sulla strada principale) e quindi gli ordino di stare fermo. Lui si ferma ma dipo 150mt è dietro di me. Mi affianca e viene con me. 10km di saliscendi, auto (poche fortunatamente) accelerazioni e soste per foto. Anche di sorpassi ad altri runners, ma lui mi ha seguito fino al mio camping. Un compagno di corsa perfetto e indimenticabile!

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[tomaszrunning]

Mi é venuto in mente il libro di Coelho "il cammino di Santiago". Il cane nero che girava nei paraggi...

[Lillalely]

Alba sul mare, pineta, poche anime in giro e un misterioso amico a quattro zampe che fa compagnia...@espresso, che tu abbia centrato il 4-4-4 o no, che bellissimo allenamento!!!

[Jorgelin]

Cristian, che splendida esperienza! Davvero indimenticabile!

[espresso832]

Confermo, indimenticabile. Ora i ragazzi del camping lo hanno rifocillato in attesa di capire se è di qualcuno. Ha il pelo lucido e non sembra un randagio di lungo corso. Seguire un runner non è comportamento da randagio. Sembra anche educato, speriamo non l'abbiano abbandonato (anche se è difficile da queste parti che siano abbandonati pastori tedeschi)...

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[daniloge]

Non hai detto che avevi spazio in giardino??

[Bark_Psychosis]

Che bella storia.

Ma il progressivo massiniano non è 5+4+3?


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