[Diario] Io corro aerobico

[MadSeason]

Sante parole!

[Matric81]

Interessantissimo questo "dualismo" steva alor...
Prima o poi devo trovare del tempo per rileggere molte delle pagine che mi sono perso dall'apertura di questo thread...

[almandelli]

@alor: sono abbastanza d'accordo con te, però voglio dire una cosa su questo
"se corri con un occhio di riguardo al cardio va bene, ma se inizi a diventarne schiavo è male. come per il passo. se sfori qualche secondo perché' non stai bene o perché' stai molto bene, non succede nulla. cosi' come non succede nulla se sforzi qualche bpm perché' sei gasato e senti che puoi spingere."

non è che non succede nulla... il punto è che se *devi* fare una uscita a CM (ad esempio) e vai più veloce perché le gambe girano... lo puoi fare solo se anche il cardio conferma questa sensazione, altrimenti vai solo a fare un allenamento diverso

[alor]

Sante parole!

non ti riconosco più... il talebano che correva i medi a 4:19 anche con influenza

[MadSeason]

Eh, infatti non erano medi perchè li facevo al 90%

[alor]

@alor: sono abbastanza d'accordo con te, però voglio dire una cosa su questo
"se corri con un occhio di riguardo al cardio va bene, ma se inizi a diventarne schiavo è male. come per il passo. se sfori qualche secondo perché' non stai bene o perché' stai molto bene, non succede nulla. cosi' come non succede nulla se sforzi qualche bpm perché' sei gasato e senti che puoi spingere."

non è che non succede nulla... il punto è che se *devi* fare una uscita a CM (ad esempio) e vai più veloce perché le gambe girano... lo puoi fare solo se anche il cardio conferma questa sensazione, altrimenti vai solo a fare un allenamento diverso

e se invece che il cardio te lo conferma il respiro e la sensazione positiva che il corpo ti da?
ripeto che secondo me, o almeno su di me, le variabili che possono modificare 10 bpm sono troppe.
intabellarsi dentro i numeri non va bene in nessun caso. qui si torna a discutere di come trovare la max fc etc etc etc... i meccanismi non funzionano per tutti. altrimenti 220-eta' sarebbe la regola d'oro. cosi' come le % fisse non funzionano per tutti.
non capisco perche' non possa essere che un giorno sono aerobico fino a 155 e il giorno dopo fino a 165. secondo me è possibile, anzi, probabile.
quindi se faccio un medio a 178 e mi sento come se lo faccio a 170, va bene uguale. non saranno quegli 8 a farmi sballare l'allenamento.

[alor]

Eh, infatti non erano medi perchè li facevo al 90%

ehmmm vogliamo rivangare quando mi fulminasti perché io sostenevo che la tua mezza pre PB non era un medio e tu invece si?

[MadSeason]

Seguendo l'approccio passo-centrico (che avevo allora), lo era:
- Mezza di pavia a 4.18 (giusto 3 post sopra hai scritto 4.19)
- Mezza di Lodi con PB a 4.13

[espresso832]

...cosi' come le % fisse non funzionano per tutti.
non capisco perche' non possa essere che un giorno sono aerobico fino a 155 e il giorno dopo fino a 165. secondo me è possibile, anzi, probabile.
quindi se faccio un medio a 178 e mi sento come se lo faccio a 170, va bene uguale. non saranno quegli 8 a farmi sballare l'allenamento.

non voglio entrare nella questione, ché non ho le competenze...ma 10bpm sono più o meno la grandezza di una zona cardiaca eh...

[alor]

appunto. è proprio qui il punto! la troppa varianza che ti fa uscire dalle zone "talebane".
la zona che oggi è 165/175 domani potrebbe essere 170/180 e non ci vedo nulla di male. quindi se il giorno prima corro a 170 un medio, il giorno dopo lo corro a 178 sono sempre in zona medio.

altrimenti vorrebbe direi che io ho corso la maratona come un medio a 171 di media e la cosa non credo sia possibile...