Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[MadSeason]

Siamo (almeno) in due.

Grazie @filattiera.

Anche oggi fastidio presente, anche se sempre in lontananza (a volte mi domando se davvero ci sia ancora o se è la mia testa a farmelo sentire )
Se ne riparla eventualmente il 25 Aprile, non prima

[Lord_Phil]

@filattiera ho letto velocemente su wikipedia su sentinel 3 e a cosa serva...mi confermi che é per misurazioni degli oceani, temperatura, altezza onde, profondità ecc? E poi questi dati vengon utilizzati da chi, semplicemente per previsioni metereologiche, o per gli scienziati che si occupano di cambiamenti climatici, o cos' altro?

[Friz]

io aspetto di essere lento come @filattiera ... magari, chissà

[tafaz73]

Oggi allenamento da dimenticare. In programma avevo un 7x1000 RG rec 1'30" statico.
Purtroppo settimana di estremi casini al lavoro, quindi esco in ritardo e dovendo essere in ufficio per le 14.00, cambio in corsa con un 5x1000m che durante lo svolgimento si trasforma in un 4x1000m.
Alla fine, escluso il primo più o meno in target (3'46") il resto è stato un continuo degrado.
A differenza dell'8x800m di settimana scorsa, mentre lì mi avevano abbandonato le gambe, qui anche a livello fiato già ai 500m cominciavo a soffrire.
Sicuramente il caldo e il weekend ad alto tasso alcolico hanno fatto il resto.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2645928295

Di contro, e qui faccio una domanda generale a tutto il thread, sento proprio che quello che mi ha fatto migliorare in maniera clamorosa in maratona (aumento di frequenza, passo più breve, ginocchia più basse) mi sta limitando in questi allenamenti, mi sembra davvero di girare a vuoto e spingere poco. E d'altronde che va forte dai 5000m alla maratona c'è giusto Sir Mo Farah

Poi naturalmente magari è solo una giornata storta, eh.

EDIT. Ho visto adesso che la traccia GPS è dir poco bizzarra, magari stavo andando a 3'30"

[Lord_Phil]

Anche su distanze piu brevi è importante avere un’alta frequenza, però unita a un’ampia e potente falcata

[MadSeason]

Più che altro, vista la traccia, andrei a correre su percorso segnato

Sarà che ho avuto il GPS che sbarellava, e quindi non avevo altra scelta, ma ora che mi sono abituato a correre su percorso segnato, mi trovo anche meglio

[tafaz73]

In realtà il percorso è segnato. Un giro del parco sono 900m esatti, ci sono i segni ogni 100m.
Mi sono impigrito

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[MadSeason]

Sarà l'età

[maarco72]

@tafaz fare ritmi veloci non è scontato...anch'io ho fatto 5#1000(il.sabato post maratona)ma stranamente mi.sono venuti veloci(3'35/3'30)..Più che il.passo ,frequenza ecc penso sia più una caratteristica...magari tu hai bisogno di più tempo per velocizzare

[Luca - 87]

L'obiettivo sarebbe avere frequenza elevata e falcata lunga. Ma per allungare la falcata bisogna lavorare bene coi piedi