Integratore migliore per la fine della benzinA?

[Scut]

Io mi sono trovata benone con i clif shot blocks. Praticamente in ogni confezione ci sono diversi cubetti di gelatina - come una caramella insomma - che oltre alle solite maltodestrine hanno anche del potassio. Io sudo tanto e soffro di pressione bassa, devo dire che quando le ho prese sono stata bene. Poi magari è effetto placebo eh!


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[tomaszrunning]

Enervit R2 ?

e un recovery post workout, giusto?
allora ti consiglio questa discussione: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=110

[franchino]

valyant l'enervit R2 sono aminoacidi, per l'intensa sudorazione mi orienterei più su prodotti salini o magnesio/potassio

[valyant]

Ah non lo sapevo, grazie. Cmq ora sto prendendo 2 bustine di massigen (magnesio/potassio) e sto rintuzzando abbastanza bene (grazie anche alle uscite alle 6 ). Dopo proverò carnidyn plus per vedere se mi trovo meglio.

[Geppo32]

Ho provato a leggere un (bel) pò di pagine di questo thread ma non sono ancora abbastanza tecnico da arrivare da solo ad una risposta: io anche per i soli 10km credo di aver bisogno come minimo di un pò di energia aggiuntiva, sudo in modo importante (maglietta e pantaloncini praticamente da strizzare) e spesso nei percorsi che faccio le fontanelle mancano: mi date per favore qualche dritta su cosa poter prendere "senz'acqua" (immagino dei gel, se mi date il nome completo di alcuni me li provo e decido!)

grasias

[tomaszrunning]

Per 10k un gel non fará in tempo di arrivare dal stomaco ai muscoli. Una bustina di zucchero o un cucchiaino del miele, un bicchiere d'acqua sarebbe sufficente ma avrai piú benefici seguendo una sana alimentazione del podista piutosto che una pastica del "miraculum" prima dell'allenamento... Magari roba carbo da sciogliere ti aiuterebbe?

[Geppo32]

Si credo di si, qualcosa che mi dia un pò di "brio" per reintegrare quello che ho perso con il sudore. Credo basterebbe una cocacola ma non è esattamente "portatile"

[fujiko]

quello che eprdi col sudore però non lo reintegri con i gel (che sono essenzialmente zuccheri) bensì con i sali, che sono altra cosa. Potresti provare le pasticche di sali ma non credo sia quello di cui hai bisogno durante i toui 10K, ma di mangiare qualcosa, allora si va bene un gel

[Geppo32]

In realtà non ne sento l'impellente necessità, però se ci fosse qualcosa per reintegrare i sali persi non sarebbe male (i 10 li faccio normalmente, durante il fine settimana ne faccio di più)

[tomaszrunning]

C'é una discussione che parla dell'integrazione post allenamento... non mi ricordo il titolo pero la troverai facilmente nell'indice