Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[erman67]

Questa sera 17km con le nike free flyknit 4

[ubald]

Ebbene si! Contro ogni logica Nike Free anche nel trail!
Nessun problema e.... che sensazioni.
Bellissimo correre sentendo ogni sassolino, ogni ramo, ogni zolla.
E che efficenza tecnica col piede libero col polpaccio sempre pronto!
Per me sfatati tutti i luoghi comuni.

Tu pensa che io ho usato le bare x 180 in fuoristrada che sono più basse e sottili! Effettivamente una minimal ti spinge a cercare ottimi appoggi in fuoristrada e io lo trovo più divertente! Poi sul tecnico danno una sensibilità impagabile e zero storte

[Flex]

Dal divano di casa con le gambe piacevolmente stanche e lo spirito rilassato faccio un resoconto della gara di oggi pomeriggio e delle scarpe da trail, mai come stavolta un acquisto più azzeccato con pochi giorni di ricerca e a ridosso della gara visto anche la pioggia e il percorso quasi impraticabile per delle scarpe normali.

Percorso: il mio Gps Motoactv ha segnato 7,11km e il sentiero era un misto tra pietre e tratti fangosi, il giro era composto in pratica da due anelli il primo di circa 4km con salita iniziale poi diversi saliscendi e discesa finale che si riavvicinava al punto di partenza poi deviando verso il secondo anello di 3km e rotti sempre con risalita verso l'altopiano poi discesa e tratti in salita e alla fine salita fino all'arrivo.
La salita era distribuita uniformemente e l'impegno costante, per fortuna dopo aver piovuto tutto il giorno al momento della partenza ha smesso o piovigginava leggermente con una temperatura perfetta partenza in pantaloncini e canottiera

Scarpe: prima della gara 2km di riscaldamento e speravo di non avere sensazioni strane visto che erano nuove, sull'asfalto nonostante la gomma sono secche e il drop 4 mm. perfetto per il solito appoggio di avampiede, la tomaia morbidissima e nessuna costrizione alla caviglia.
Dopo pochi metri dalla partenza ci infiliamo nel monte e li la Vertical K sente il richiamo perfetta per il mio piede! Piatta e larga come una zattera entra nel fango e non perde mai il grip, sulle pietre bisogna comunque stare attenti perchè se si esagera si sentono e in discesa mi ha dato subito una sensazione di stabilità quindi le gambe volano senza paura.
Senza scarpe da trail parecchi sono rimasti indietro perchè si scivolava e non potevano correre veloci in discesa, il secondo anello l'ho fatto attaccato a un altro che aveva delle Adidas da trail ma erano strette e 3/4 volte è scivolato e altrettante ha rischiato la storta mentre le mie belle larghe non mi hanno mai fatto perdere un appoggio e tutta la fatica si tramutava in spinta, veramente soddisfatto.

[petitbogho]

Ebbene si! Contro ogni logica Nike Free anche nel trail!
Nessun problema e.... che sensazioni.
Bellissimo correre sentendo ogni sassolino, ogni ramo, ogni zolla.
E che efficenza tecnica col piede libero col polpaccio sempre pronto!
Per me sfatati tutti i luoghi comuni.

Tu pensa che io ho usato le bare x 180 in fuoristrada che sono più basse e sottili! Effettivamente una minimal ti spinge a cercare ottimi appoggi in fuoristrada e io lo trovo più divertente! Poi sul tecnico danno una sensibilità impagabile e zero storte

voglio solo chiederti come ti approcci in discesa.
Io mi sono preso delle belle girate alla caviglia a fare il figo con l'appoggio solo di punta su sassi e pietre che si muovono...ora ci sto molto cauto.

[ubald]

Con le drop 0 non ho mai avuto quel problema. Passi corti, alta frequenza e appoggi che divengono stabili

[erman67]

Anche questa sera ripetute con le nike free flyknit 4
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 5#p1244125

[Flex]

Oggi dopo quasi 1000km in macchina dapprima ho pensato di saltare e anticipare i due giorni di pausa poi mi sono detto "ma si faccio un lento, tanto vado piano giusto per sciogliere le gambe"
Alla fine partenza standard con gambe un po imballate dalla tirata di martedi e poi un progressivo e chiuso i 10km sotto i 4'30" . Per domenica mi autoimpongo un lento a 5' !!!!!
Dimenticavo allenamento con Gorun 2, scarpa che non mi sta esaltando particolarmente ma vediamo se mi porta verso una transizione ad eliminare le A2.

[erman67]

Più uso le nike free flyknit 4 e più mi piaciono
Questa sera 14km per 1h8' di corsa di cui un 9km che, mediamente, sono stati corsi sul passo del 4'40/km circa.
E il tallone sinistro che con scarpe "tradizionali" mi dava sempre molta noia praticamente non si fa sentire.
Spero continui così

[aroldo74]

Grandissimo Ermanno.

[andreat1029]

Oggi l'ho fatta grossa. 16 km con 14 variazioni da 500 m a 4:10 di media. Ovvio con le Brooks Drift.