aumentare la velocità

Consigli, suggerimenti, discussioni generiche

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
enjoyash
Top Runner
Messaggi: 6639
Iscritto il: 5 lug 2013, 18:35

Re: aumentare la velocità

Messaggio da enjoyash »

@Running JO
1) Proverò, ma non ci spero..inizialmente funzionava alla perfezione, poi ha iniziato a fare salti strani, in basso (tipo 100BPM per 5 minuti, poi 150...)
2) 5 non credo di farli, 4 riesco a farli 2-3 settimane al mese, 3 li faccio sempre.
3) è una stima di quello che potrebbe essere il passo con fcmax 70-75% basata su quelle misurazioni che ho postato, potrebbe essere anche più basso, ma 6.20 mi sembra già bassissimo!
4) no, niente di serio, faccio la PRK agli occhi (grazie anche a teomazz per l'interessamento :) )
Immagine
giugar1
Mezzofondista
Messaggi: 92
Iscritto il: 14 giu 2012, 12:48

Re: aumentare la velocità

Messaggio da giugar1 »

Allora, se siamo d'accordo ad avviare questa avventura, sono disponibile a seguire il metodo in maniera ferrea. Sara' necessario, per praticita', che sia l'amico Running Jo ad aprire il 3d. Non fosse altro perche' potra' modificare il programma quando meglio crede.
Poiche' ho iniziato a correre da 45 giorni circa dopo 1 anno di stop, sono nelle condizioni ideali per cominciare.
Avatar utente
aroldo74
Top Runner
Messaggi: 12115
Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
Località: Parma

Re: aumentare la velocità

Messaggio da aroldo74 »

Io in nove mesi ho riportato tutto al negozio sempre a causa della fascia che faceva come hai detto tu.
Uno spende e loro propinano cagate. Ho 2 anni di garanzia ed ogni volta che difetterà gliela riporto.
Problemi del genere neanche col cardio dell'eurospin.....
Inoltre senza cardio mi sento sperduto.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Avatar utente
Running Jo
Ultramaratoneta
Messaggi: 1477
Iscritto il: 28 feb 2014, 19:02

Re: aumentare la velocità

Messaggio da Running Jo »

giugar1 ha scritto:Allora, se siamo d'accordo ad avviare questa avventura, sono disponibile a seguire il metodo in maniera ferrea. Sara' necessario, per praticita', che sia l'amico Running Jo ad aprire il 3d. Non fosse altro perche' potra' modificare il programma quando meglio crede.
Poiche' ho iniziato a correre da 45 giorni circa dopo 1 anno di stop, sono nelle condizioni ideali per cominciare.
Cioè semplicemente apro un nuovo trd con titolo qualunque? Con le prime indicazioni di cosa fare?
Personali:
10 km: 36'06'' (Miguel 2017)
HM: 1h19'47''(Roma-Ostia 2016)
Maratona: 2h56'58'' (Roma 2016)

Blog:http://runningjo1972.blogspot.com
giugar1
Mezzofondista
Messaggi: 92
Iscritto il: 14 giu 2012, 12:48

Re: aumentare la velocità

Messaggio da giugar1 »

Beh, un titolo qualunque.....qualcosa tipo :" the Running Jo's way: come ti trasformo il tapascione" oppure "Chi va piano.....alla fine arriva" ;-)
Scherzo ovviamente, comunque il titolo che vuoi e le direttive principali. Questo solo affinche' tu possa poter modificare a tuo piacimento il sistema di allenamento.
E comunque grazie della disponibilita', ovviamente!!
Avatar utente
aroldo74
Top Runner
Messaggi: 12115
Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
Località: Parma

Re: aumentare la velocità

Messaggio da aroldo74 »

Oppure:

"Chi va piano va sano e va lontano."

"Chi va lento va anche controvento"

"Vai piano, pensa a noi!"
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Avatar utente
mb70
Top Runner
Messaggi: 9506
Iscritto il: 17 feb 2013, 20:59
Località: lucca

Re: R: aumentare la velocità

Messaggio da mb70 »

Come velocizzarsi andando piano ;)
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
Avatar utente
Milo Colli
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 520
Iscritto il: 15 ott 2013, 15:01
Località: Canossa

Re: aumentare la velocità

Messaggio da Milo Colli »

Come velocizzarsi andando piano mi piace! Oppure la variante come diventare veloci andando piano.
10k: 39:59 (San Polo 6/1/2017)
21.1k: 1:26:55 (Reggio Emilia 19/3/2017)
Avatar utente
aroldo74
Top Runner
Messaggi: 12115
Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
Località: Parma

Re: aumentare la velocità

Messaggio da aroldo74 »

Sentite questa:

"Un "piano" per andare veloci".
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Avatar utente
Milo Colli
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 520
Iscritto il: 15 ott 2013, 15:01
Località: Canossa

Re: aumentare la velocità

Messaggio da Milo Colli »

Ahah bellissima :D
10k: 39:59 (San Polo 6/1/2017)
21.1k: 1:26:55 (Reggio Emilia 19/3/2017)

Torna a “Allenamento e Tecnica”