ciao shepherds!
se ti velocizzi ancora un po' fai il record del mondo!
Mezza di Monza - 14/09/2014
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Doriano
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Re: Mezza di Monza - 14/09/2014
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fai correre anche tu il porcellino
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shepherds
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Re: Mezza di Monza - 14/09/2014
ciao Doriano ... l'obbiettivo è quello di migliorare Milano sui 42, quindi ho fatto un po' di allenamenti specifici per la velocità...nella mezza di monza ci sono degli assatanati che partano in prima griglia...probabilmento quelli vedono troppa F1 e partono a razzo! io mi accontento di migliorare il tempo dello scorso anno.Doriano ha scritto:ciao shepherds!
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ci vediamo al raduno!
PB 5000 18'23.78''
PB 10km 38'29''
PB 21km 1h23'30'' Cernusco 2015
PB 42km 2h54'51'' Reggio Emilia 2014
"the miracle isn't that I finished. the miracle is that I had the courage to start" - John Bingham
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espresso832
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Re: Mezza di Monza - 14/09/2014
mi aggiungo!
Ultima modifica di runmarco il 3 set 2014, 16:31, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: eliminata tabella superata
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"Corro perché, in quel momento, i miei demoni ed io definiamo il nostro futuro insieme..."
Ah, mi chiamo Cristian...
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Bilbo
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Re: Mezza di Monza - 14/09/2014
espresso832, 1h39'59" è il mio stesso identico obiettivo. Trenino? 
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pier
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Re: Mezza di Monza - 14/09/2014
pure io tabellato
Ultima modifica di runmarco il 3 set 2014, 16:31, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: eliminata tabella superata
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alor
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Re: Mezza di Monza - 14/09/2014
@espresso : non farei il timidone conservativo... la puoi fare a 4:35/4:40
@bilbo: con quel tempo sui 10K la puoi fare anche tu in un intorno di 98'
dai dai velocizziamo il trenino. c'e' anche almandelli (che si intabellera' a breve)
@bilbo: con quel tempo sui 10K la puoi fare anche tu in un intorno di 98'
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Jakon
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Re: Mezza di Monza - 14/09/2014
la nota è fondamentale!!!
Ultima modifica di runmarco il 5 set 2014, 7:37, modificato 1 volta in totale.
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Bilbo
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Re: Mezza di Monza - 14/09/2014
@alor. 1h38' potrebbe anche essere (sbav), ma ho fatto tutta la tabella di Arcelli lavorando sul passo di 4'45" ed essendo prima mezza ufficiale non voglio correre rischi. Vediamo durante la gara se ne avrò per cambiare passo.
Diciamo che mi voglio godere la gara (abito proprio vicino ed è la mezza di casa quindi) e fare un bel test per quella successiva, ovvero Treviso.
Diciamo che mi voglio godere la gara (abito proprio vicino ed è la mezza di casa quindi) e fare un bel test per quella successiva, ovvero Treviso.
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runmarco
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Re: Mezza di Monza - 14/09/2014
Cerchiamo di eliminare le tabelle superate 
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espresso832
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Re: Mezza di Monza - 14/09/2014
@alor credo che a me manchi ancora un po' di resistenza alla velocità per tornare a correre sotto ai 4'40. Mi conosco e partire a quel ritmo significa fare il botto intorno al 13/15°km.
Partirò con @bilbo tra i 4'45 e i 4'40 (traffico, che è poco a Monza, e adrenalina permettendo) e, se ne avrò, proverò a progredire dopo il 15°(a Novara fu la tattica vincente; alla Stramilano, seguendo due runners veri come Alor e Marcos, ero più allenato, feci meglio ma non progredii per nulla, diciamo che gestii il degrado...
)
Al massimo, verso i 20,500 vedrai arrivare due missili assatanati affiancarti e chiudere in parata!!!
Molto più probabile il botto per me, comunque...
Partirò con @bilbo tra i 4'45 e i 4'40 (traffico, che è poco a Monza, e adrenalina permettendo) e, se ne avrò, proverò a progredire dopo il 15°(a Novara fu la tattica vincente; alla Stramilano, seguendo due runners veri come Alor e Marcos, ero più allenato, feci meglio ma non progredii per nulla, diciamo che gestii il degrado...
)Al massimo, verso i 20,500 vedrai arrivare due missili assatanati affiancarti e chiudere in parata!!!
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