Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

[Miro 69]

6 km facili alle 12.30 media @5'56"

[MarcelloS.]

Avete sentito il botto a casa vostra?
H.9.30, sereno, 22° al via e 32° alla fine

Giorno di Nove Colli rinviata, parto per fare un terzo dei km (poco meno di 70) e mi studio bene il percorso. Sentiero della bonifica fino a bettolle (circa 30 km), poi foiano, un giro del percorso della 6 ore, strada verso arezzo, rientro alla bonifica e ultimi 25 km verso casa sul sentiero sterrato nella campagna aretina a tutto sole.
Tutto perfetto e infatti procedo bene. Ritmo inchiodato a 5:30 e arrivo così oltre la maratona. Ho lo zainetto della 9 colli, la borraccia e il cappellino, sfido il caldo ma con le dovute precauzioni. Dopo la maratona però i 30 gradi mi fanno perdere 20 secondi a km e inizio a sognare la fontanella di frassineto per rinfrescarmi e fermarmi un attimo. Eccola al km 47, mi fermo due/tre minuti (col polar in pausa), riprendo sempre a ritmo soft e intorno al km 50 esplodo. Comincio a camminare e poi comincio ad avere difficoltà anche a camminare, mi pare un colpo di calore. Mi devo sedere un paio di volte perché mi gira la testa, ho anche nausea. Chiamo la fra, anche e soprattutto perché a metà pomeriggio abbiamo lillo dal veterinario (ha la febbre) e non farei in tempo ad arrivare a casa come previsto. Faccio pure fatica a parlare al telefono. Lei parte da casa e l'avvicinamento verso la macchina della fra è un'agonia, ma l'ultimo km e mezzo riesco a corricchiare nuovamente (a 8' intendiamoci...) e trovo dopo 54,5 km la mia angelo custode. Interrompo pertanto una dozzina almeno di km prima delle intenzioni (ero a 11 circa da casa) e chiudo con media poco sotto 6' (pause escluse) ma ero circa a 5:30 fino alla sosta fontanella del km 47.
5h25 il tempo effettivo di movimento e speriamo che il prossimo lungo vada meglio, ho fallito proprio nel giorno Nove Colli, accidenti

[grantuking]

Azz per fortuna si sistemato tutto

[fujiko]

Marcello sei un pazzo! Riprenditi ora

[monzarun]

15k collinari con un imbarazzante 6’ se non altro costanti Già nel riscaldamento avevo capito conveniva tenere un ritmo blando e portate a casa un po’ di km

[nicola_1990]

Oggi 10,4 km a 4'48" di media (50' e qualche secondo il tempo totale). Tra l'alto ho corso beccando in pieno il temporale (ha iniziato a piovere dopo 1,5 km che ero partito ed ha smesso praticamente quando ero quasi a casa) dopo una bella giornata passata in casa

[Hat]

@Marcello numero 1! testa dura eh...!

Io stamani avrei dovuto scaricare, ma boh...sono uscito, mi sentivo bene, alla fine 13km con primi 10 in progressione venuta spontanea senza sforzarmi...si vede che i tanti lenti di questa settimana mi hanno fatto recuperare

[pippotek]

complimenti a fujiko per il PB e a Marcello per avere chiamato e tenuto duro A volte la corsa ci mette in situazioni al limite (a me era successo per il freddo), sono esperienze.

[hd0167]

Ho scoperto da poco che correre la mattina presto 8 10 km prima di andare al lavoro é una esperienza piacevole
Ma stamattina aver fatto 21 km di collinare con dislivello 400 m in 5 40 nel giorno che doveva essere del mio primo passatore è stato appagante e consolatorio

[Scut]

Oggi 15 km a 5'31