[Diario] Ripresa? Vedremo!

[Doriano]

no beh, il vero obiettivo era "fare un'altra maratona"...poi aver fatto i 28 mi aveva fatto credere che si potesse fare in primavera, ma va benissimo anche in autunno!

[Doriano]

Ieri mezza a Monza (Run for Life).
Per 8/9 km ho tenuto un 5 al km, poi ho perso terreno: chiuso in un dignitoso 1.49.00 secchi e spaccati.
Gara dura per me (forse perchè venerdì avevo donato il sangue), comunque non avevo particolari aspettative, bene così.

[Doriano]

Una settantina di km già, in marzo.
Si profila un mese su buoni livelli di percorrenza.
Vediamo se ritroverò un po' di continuità!

[JenaPlinsky]

Bene Dario, avanti così!

[Doriano]

Oggi ho ripreso a fare un po' di qualità, dopo tanto tempo.

2000 wu
5x1000 rec 500
1000 cd

le frazioni veloci in progressione:
4.52
4.47
4.37
4.35
4.27

Devo dire buone sensazioni!

[fujiko]

Ottimo Doriano! Hai ancora fastidi?

[Doriano]

al momento, sembra tutto ok!
vediamo un po' come procede!

[Doriano]

ieri staffetta alla Milano Marathon, ultimi 13 km circa.
tutto bene, fatti in gran parte sotto i 5 al km, che è tutta salute per me.
caldino, ma tutto ok!

[Doriano]

Ieri dopo tantissimi anni ho rifatto un allenamento che avevo ideato qui sul forum una dozzina di anni fa: il famoso (allora) doriano2!
E' un piramidale 3-2-1-2-3 con le frazioni veloci rispettivamente a RMA, VR, e la frazione da mille "a bombazza".
Ho tenuto i 5 nelle frazioni da 3, 4.50 in quelle da 2, in quella da 1000 un bel 4.31.

Allenamento impegnativo, lo è sempre stato, e i ritmi sono piuttosto centrati, l'ho portato a termine non senza qualche difficoltà, ma bene: significa che ora questi sono ritmi abbastanza verosimili che posso tenere, anche se 5 tutta una mezza non so, difficile (ho fatto 1.49 ai primi di marzo).

vediamo!

[Doriano]

Ieri un 15k piuttosto interessante.
Niente di trascendentale, ma buona progressione da 6.08 a 4.53; devo aver fatto circa 7 km intorno ai 5.
Venerdì invece due rip da 3, la prima tripletta a 5, la seconda a 4.50, 4.45 e 4.38.

Insomma, buone sensazioni e anche se arriva la stagione calda, ci sono buone premesse per le gare autunnali!