voglio fare la mia prima maratona

[zeromaratone]

Posso dire cioè scrivere la mia cretinata ?
Un lungo andato malino come il tuo per problemi oggettivi anche se l’ultimo, non è grave: ormai hai concluso !

Il tuo tempo in mara dipenderà da quanto farà caldo quel giorno ...
È una conclusione che ho tratto dai miei LL e dai tempi delle mie maratone: poi vi faccio vedere il grafico !

[Cooktop]

Condivido in linea generale: il 33 tra l'altro è andato molto meglio del 30 che all'arrivo segnava 25 gradi...io soffro il caldo: per questo motivo ho scelto Ravenna a novembre e non una primaverile che sulla carta è più calda...vedremo!

[arme]

@cooktop in un periodo specifico fatto come si vede, con tanti allenamenti e una buona serie di LL ci sta la giornata storta.
se poi dici che erano 25 gradi...beh sei già stato bravo a finirlo. io come te odio il caldo.

quando preparai la Venice due anni fa è stato un supplizio fare LL ad agosto/settembre. per me a livello di temperatura si comincia a ragionare ora..

nel complesso quindi non starei a preoccuparmi per quel 30K.

[Cooktop]

@arme: per riepilogare, il 30 era a settembre ed all'arrivo c erano 25*C e l' ho finito comunque bene e secondo target, il 33 molto bene e fresco come un fiore o quasi, oggi il 36 malino spero x motivi di debolezza intestinale di stamane pre-partenzaecmq clima ok...ora il dubbio sarà impostare il passo gara e la strategia tra 3 settimane per l esordio...prima x centrare un sub 4 e magari avere un po' di margine sul finale pensavo di tenere fino al 25'km 5:30 e poi vedere come andava per la seconda parte...oggi c e' qualche certezza in meno ma già i bpm altini i primi km e una deriva cardiaca "precoce" mi fanno dire che oggi è stata una giornata particolare ma comunque di riffa o di raffa l'ho portato al termine!

[Cooktop]

E comunque senza i vostri consigli dei mesi passati oggi al 26-27" km avrei abbandonato dicendo"tanto ho già fatto i 30 e i 33"...invece ho tenuto duro. Vi dico grazie

[Zak]

Cooktop, sei pronto! Aver sofferto a -3 va benissimo, vedrai che sarà un successo.

[Cooktop]

Cooktop, sei pronto! Aver sofferto a -3 va benissimo, vedrai che sarà un successo.

Ahahah, grazie Zak della fiducia!

[Zak]

Non è fiducia a priori, aver stressato il tuo corpo a -3 è quello che molti cercano di fare apposta, è perfetto!

[zeromaratone]

https://zeromaratone.blogspot.it/2017/1 ... 1.html?m=1

[Cooktop]

Interessante l'articolo, grazie...poi lo calibro sulla mia esperienza per capire quali altri parametri incidano. Sicuramente, per me è stato importante correre per 36 km da solo e impegnare le gambe per oltre 3h 30'. Ora nella mia tabella ho lo scarico con due week end a disposizione: domenica avrei una mezza - a che ritmo mi consigliate? ritmo maratona? oppure tirata?