Andare a correre appena svegli 21

[pippotek]

… mi fa paura lo sbalzo di temperatura dalle coperte all'asfalto.
… premetto che sono un individuo che non ha problemi ad alzarsi presto, ho passato i mesi estivi correndo sempre di prima mattina.

La risposta è … maglietta termica (e anche giacchino, quando si scende dalle parti dello zero). Se non hai problemi ad alzarti presto, basta coprirsi adeguatamente, comincia con un allenamento tranquillo, qualce km di fondo lento, vedi come va e poi eventualmente aggiusti il tiro. Correre appena svegli è l'ideale contro l'allenamento saltato durante il giorno per mille motivi, e si allena anche la cosiddetta "potenza lipidica" utile per la maratona, ma non tutti ci stanno con la testa (io, per es. )
Approfitto per un saluto ai vamps

[m@@x]

buongiorno a tutti; mi unisco in questa magnifica discussione.
uscita invernale alle 5.03! 11,22km seguendo come sempre le indicazioni del mio Polar.
saluti a tutti

[Dr.Kriger]

Sarò OT e forse anche un po' ignorante, ma... cos'è il Polar? o.O

[gambacorta]

ecco il Polar ....
viewforum.php?f=61

[shasha74]

bravissimi tutt@
stamattina corsetta di 15,8km...finalmente le temperature sono per me ideali! siamo sui 3°C

[HappyFra]

Fucilate all' alba la traditrice passata di qua.

Hahaha a mia discolpa posso dire che tutte le corse di sabato e domenica sono svolte al mattino in realtà sono passata per farti i complimenti per ieri, ottimo crono

Complimenti a tutti i vamp

[Gloria83]

Buongiorno forum!
Complimentissimi @gamba e @petronio! E @scut per il pb!

Freddo serio anche qui, 9 km allacomevieneviene per sciogliere le gambe!

[peters1]

Buongiorno vampiri,

complimenti a tutti i gareggianti!

@gambe: grande!!

ieri 10 km in compagnia, ritmo buono. Faceva fresco, prima uscita con termica e manica lunga.

Oggi piscina in PP

Buone corse a tutti!

P.

[Petronio]

Non pensavo che Kriger fosse così difficile o.o

Eh ragazzo mio ma dopo una maratona con crampi finali non riuscivo a memorizzare confondendomi tra Kruger (quello del Sudafrica) Kranz (Paolo Villaggio) e non so chi... Kriger poi mi sembra inusuale, in tedesco forse Krieger.

Caro Bazzi per ora esco con termica + maglia pesantina/leggerina + antivento (fondamentale), scaldacollo (ma leggero) paraorecchie e cappello, mentre dalla cintola in giù pantaloni lunghi.

Un grazie a Gaietta, Gloria e Peters... la traditrice (grazie ) non avrà scampo nonostante la captatio benevolentiae.

Beh ragazzi... stamane no ma visto il sole quasi quasi all' ora di pranzo una uscita (in pantaloncini Bazzi, fermo restando il resto) me la farei.

Statemi bene.

[fujiko]

Buongiorno cari,

per me inusuale del lunedì (di solito ronfo), per recuperare il progressivo bigiato ieri. Fatto 40' e rotti FL + 10' FM + defaticamento e allunghi di cui uno in salita spingendo bene.

sensaizoni di zero fatica ma al contempo non andare nel FL a media oltre 6', mentre nel tratto a FM sensazione di scioltezza, passo controllato senza affanno finito a 5'23. Ottime sensaizoni nel defa e nell'allungo in salita

Buona giornata a tutti