Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[Bark_Psychosis]

Ma no hai già fatto le ripetute oggi... Io farei un progressivo breve ma intenZo, tipo (dopo un paio di km di riscaldamento) il famoso 12'+12'+12' che piace tanto a daniloge, fatto a 5'20-5'05-4'55.

[daniloge]

ma quel progressivo io lo faccio/faccio fare partendo dal medio non dal fondo lento.

[Friz]

quindi? direi che il mio medio potrebbe essere 5'10 e lento 5'35 ... seguo @Bark dai

[daniloge]

era per Bark, per me fai bene a seguire i ritmi che ti dice lui.

[Bark_Psychosis]

Ma sì hai già fatto la stramilano domenica, non esagerare.

[Friz]

seguo i due of MaryEiv ... grazie ancora poi dopo domenica vi chiederò per settimana scarico

[maarco72]

@Bark aiutami, domani 10k CL e domenica 4km CL + 6x800 @4'45 rec 400m @CL?

Mi.sono offeso

[Alberto Daniel]

Bark, da un mese a questa parte ti vedo più coach che atleta...
Dai, molla sta scrivania piena di schemi d'allenamento e vieni a correre! Se non riprendi a gareggiare quanto prima rischi di diventare pericoloso... al rientro, con tutto quell'inespresso cagozzo da tensione pre-gara andresti a creare una immane palude dalle Alpi agli Appennini!

[Friz]

ahahahah @maarco azz solo perchè i due guru sono apparsi ieri e, in fila, mi han detto che fare. se apparivi tu tipo arcangelo Gabriele facevo quel che mi suggerivi ... sapete benissimo che io nn ci capisco un azz e mi fido

[sammy1987]

@bark, che tipo di lavoro?
Il lungo può anche non servire, ma serve a me... ho "bisogno" di fare una distanza vicino i 20 km ogni tanto [emoji23]