Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Mezzosfondista]

io avevo in programma un LL 21-22 km, magari con gli ultimi 5-6 km a ritmo del medio. Seduta abortita al 17esimo km dopo un timido tentativo di accelerare un ritmo fin lì deludente. Male, molto male. Adesso mi riposo 2gg, poi provo un paio di sedute di "test". Ma se il fisico non risponde salto la mezza del 14 .

[denny92]

:@waylander72
che ritmi i 200m?

[daniloge]

Vista la bella gara di mercoledì non é che é solo mancata voglia o ipocondria pre-gara?

[waylander72]

@mezzosfondista danilo ha sempre ragione. Tieni il timone ben saldo nella tempesta. Non so voi ma le ultime settimane prima di quella di scarico io ho sempre cattive sensazioni


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[waylander72]

3.30


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[Mezzosfondista]

io vi ringrazio x l'incoraggiamento, ma le sensazioni di oggi sono state pessime. Il dubbio che mi rimane è l'assenza di lunghi. La voglia di spostare la gara di 2-3 settimane c'è, anche se è vero che ho un autunno pesante davanti, non so fino a che punto riuscirò a essere continuo nella corsa. In settimana valuto a freddo, con 2 allenamenti verità. Oggi prevale la delusione. Ma tanto poi passa...

[Mezzosfondista]

faccio talmente pochi allenamenti che buttarne via uno così, a 2 settimane dalla gara, mi sembra proprio di sprecare le occasioni.

[waylander72]

da gennaio tengo un quaderno (da informatico incallito sto regredendo) con le sensazioni e i tipi di allenamento. non so voi ma io piu si avvicina una gara piu ho sensazioni pessime... anche dove ho fatto il pb (li erano le peggiori ). a parte questa nota di colore un LL a fine preparazione serve meno. meglio se fai una CV per testare le sensazioni. Lascerei perdere completamente le ripetute


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[Mezzosfondista]

a fine settimana prox pensavo il consueto test 15 k a ritmo gara più 5-10 secondi. In settimana che cosa consigli allora waylander? Un corto veloce? Di quanti km?

[waylander72]

io di solito faccio un corto veloce di 7 km


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