Andare a correre appena svegli 30

[gambacorta]

ca… o che ebete (dormire troppo mi fa male) nella mia testa avevo in mente tutt’altra gara invece il Sellaronda l’ho fatto lo scorso anno tra l’altro l’ho fatto in tutte le versioni MTB 52 e 84km e Trail 62 km

[Scut]

Ciao ragazzi, io oggi volevo allungare un po’ ma avevo le gambe di marmo, ho fatto solo 7 km più qualche allungo per tentare di sciogliere

[oscar56]

Buona domenica Cari. Partiti alle 6.30 per 8x900r100walk quindi modalità Galloway che in estate non è male anche se ci è voluto un bell'impegno di testa per il caldo, l'umidità e le gambe che forse risentivano dell'effetto statina che prendo la sera. Tiremm innanz e palma a Shaltan perché 50 giri in pista di questi tempi non è facile per niente soprattutto di zucca.

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Oggi un accenno di ripetute per vedere come girava la macchina alla fine 5x900 tra 4'50 e 4'40, mi pare tutto a posto come fiato e gambe.

Buona domenica a tutti

[Arjen]

Buondì,
8km a 5.42 dopo fermo di una settimana causa influenza..

[nicola_1990]

Questa mattina 4 km di riscaldamento e 4x1000 rec. 3' sull'anello asfaltato intorno alla pista. Venuti in 3'20"/3'20"/3'20"/3'17" (in teoria il target era 3'20"), bene soprattutto perchè a livello muscolare non mi è pesato per niente e anzi se proprio avessi dovuto probabilmente avrei potuto farne un quinto. L'unico inconveniente se vogliamo è stato il clima, perchè sia ieri che oggi fa veramente caldo (fino a venerdì era abbastanza dignitoso e c'era sempre un po' d'aria, in questi due giorni invece sembra proprio di fare la sauna); fortunatamente se non altro metà circa del percorso che ho fatto è in mezzo agli alberi e quindi c'era almeno un po' d'ombra

[Arla]

Hola!
Stamattina, dopo una notte tormentata dal caldo e dai gatti sbalestrati dal rientro, ho iniziato a riprendere un po' di routine "normale" con un'ora abbondante di workout...
L'ultima volta l'ho fatto venerdì scorso e già oggi la sensazione era di non avere mai alzato un manubrio in vita mia!
Mi pare che qualcuno oggi gareggiasse, aspettiamo notizie, intanto buona domenica a tutti!

[EvaK]

… e anche oggi si corre domani…. Però fatto bell’allenamento in bici con ripetute di 4’ decisamente tirate (come sforzo diciamo il passo gara di corsa 10 km) . Fatte qui vicino a casa perché ora andiamo al lago dai miei a prendere fresco (ed entro sera ho da fare un 1500 in acque libere easy).

Comunque un millino di dislivello oggi l’ho portato a casa con 2h20’ di allenamento e 55 km, insieme a una coppa di Strava su un segmento ripido .
Compagno ha fatto il suo giro senza ripetute e poi ci siamo trovati in pasticceria a ora concordata per colazione “come quelli normali”. Nella mia brioche ci sarà stato un etto di crema al pistacchio…. Ogni tanto ci vuole!

[Kappi]

Buona domenica a tutti
Stamattina 15 km a Nizza con doppia salita sul Mont Boron e al castello sulla via del ritorno verso casa. Alla fine 250 D+ tra bellissimi panorami e senza troppa fatica anche se soprattutto al ritorno ho accelerato un po' di più

[Kappi]

Vi lascio anche 2 foto di stamattina. La prima è l'alba sulla baia di Villefranche e la seconda le stradine sul Mont Boron