Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[espresso832]

Vai Vangogh, don't worry..@erman quando il fisico chiede riposo, è giusto concederlo. E tu di km ne hai fatti un bwl po'...

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[aroldo74]

Vangogh, ma non vorrai aspettare sul serio a febbraio a gareggiare.....
Vai a farti le garette domenicali nei dintorni. Vedrai che riferimenti e che miglioramenti.

Ed a febbraio starai già correndo i 10 sotto i 45'.

[Lella]

Oggi FL.
22 km a 5.30/km.
Un km in meno di settimana scorsa ma ho fatto 5"/km in meno.
Devo dire che alla fine avevo le gambe stanche ma condizioni generali discrete.
Ciao!

[franzo]

stamattina seduta di potenza aerobica da fare 6x1000mt con rec. 2'30'' + 4x500mt con rec 1'45'' , i 1000mt da fare a in 3'35''/40'' i 500mt da fare in 1'45''/48''
faccio 4km di riscaldamento a 4'35'' poi 6x1000mt ( 3'35''04 , 3'35''54 , 3'36''89 , 3'35''61 , 3'37''66 , 3'36''47 ) + 4x500mt ( 1'46''75 , 1'47''73 , 1'46''47 , 1'46''37 ) + 1km defaticamento
totale 17.2km passo medio 4'12'' Fc media 163
buon allenamento buone sensazioni ma molto impegnativo !
buona Domenica a tutti

[vangogh]

Ringrazio tutti per i commenti e @aroldo74, ti ringrazio per la fiducia ma al momento mi sembra impensabile riuscire anche stare sotto i 50'.
Poi chissà... magari hai ragione e con l'impegno che mi attende in questi 4 mesi riuscirò poi anche ad avvicinarmi ai 45'.... mamma mia... ... impossibile!
Gare nei dintorni... eh... ho anche provato a guardarmi attorno ma a parte le tapasciate non sono riuscito a trovare altro.

@franzo


Ecco, per dire.... il mondo è bello perchè è vario.... c'è chi fa 4 Km di riscaldamento a 4'35"... .... e chi come me che fa 100 metri a 4'35" e poi è da ricovero.
Scherzo ragazzi... vorrei anch'io arrivare a questi ritmi... e ci riuscirò.... credeghe!!!

[Jorgelin]

@vangogh: il bello di questo sport per noi amatori è che ognuno trae soddisfazione dalla vittoria contro se stesso e non contro gli altri, quindi pensando i miglioramenti che hai fatto in questi tempi, devi esser soddisfatto! Poi col tempo arriveranno risultati impensabili (a me sta succedendo questo). L'importante è allenarsi con piacere, impegno e dedizione (come fai tu).
Quanto alle gare, non credere che le non competitive abbiano meno valore delle altre, ci sono anche lì persone che viaggiano come treni. Anzi, forse delle volte son più belle di gare competitive (di solito dalle mie parti i ristori sono eccezionali!).

[MASACALLO]

Quotone per Jorgelin!

[daniloge]

@lella
Grandissima!!

@Doriano, Gab
sto aspettando il resoconto anche se ho visto il risutlato real time, non scrivo
per correttezza.
Avete fatto la gara insieme?

[tomaszrunning]

@ jorgelin
oggi alla camminata collinare AVIS, al ristoro ho dato dentro con i dolci che mi guardavano quasi male...
ho saltato anche pranzo ed ora ho calo glicemico...
@ lella
complimenti
a tutti altri: buona domenica!

[espresso832]

Lo sapevo che oggi sarebbero crollati un botto di PB. Siete tutti fortissimi...sudore metodo e passione: chi mette tutto questo non può non arrivarci...
Ma ora tutti questi 21elli in quale thread si trasferiscono? Rimango solo io adesso?

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