Andare a correre...dopo lavoro 8

[Oruam64]

Buongiorno a tutti,
ieri altri 14 Km, mi sembra di stare piano piano riprendendomi, ma a posteriori ho notato una frequenza cardiaca un po' sopra il solito.
Su un percorso pianeggiante fatto a 5'05'' di media le pulsazioni medie le ho trovate a 153 (considerate che la mia fc max la stimo intorno ai 170-175), con gli ultimi Km sopra ai 160. Lo so che uno dovrebbe considerare anche le sensazioni (che non erano così male, ma la fatica si sentiva), comunque rispetto al periodo pre-infortunio sono ben al di sopra. Inoltre stamattina il Garmin mi dava una fc di riposo intorno alle 70 (normalmente quando corro la sera sta intorno ai 52, quando non corro la sera ai 48), quindi mi sa che il recupero ancora non è completo.

[filattiera]

@gandrea. Ripetute in salita sul cavalcavia massimo sforzo per circa 10 secondi una volta ogni due settimane. Collinare spingendo di piu' la salita e passeggiando la discesa come lungo settimanale.

[phantomfh]

@Oruam, la fc dipende da tanti fattori. Ad esempio, la temperatura; se anche da te è arrivato il caldo di sicuro quello influenza e non poco.

@filattiera, questi tuoi consigli sono utili anche a me, grazie.

[Beppogo]

Giornata lavorativa che si prospetta tra “i confini della realtà” e “ star trek”, in compenso oggi arriviamo a 28 gradi, nota positiva i dolori alle gambe scomparsi, stasera perciò posso fare un allenamento “scaricato” ma da figo

[HappyFra]

Buondì gente,
noto con piacere che siete tutti accompagnati dalle melodie della natura, a me piacciono molto ma la coppietta di tortore comincia veramente presto la musica e a volte mi sveglia, ecco in quel momento mi piace meno...
Allora, ieri sera uscita kamikaze, mica tanto per i miei ritmi ridicoli ma per il caldazzo feroce, tornando dal lavoro l'auto mi segnava 28,5 gradi e quando sono partita li ho sentiti tutti, però avevo la scarpe nuove da provare e mi hanno piacevolmente distolta dalla fatica per un buon tempo prima di scoppiare dal caldo, ogni tanto ho dovuto recuperare camminando qualche tratto per abbassare la frequenza che era alle stelle, alla fine 10 km varietà con dentro 7 scatti veloci più qualche km svelto e il resto tranquillo, ne è venuta una bella altalena cardiaca con gambe molto buone, fiato molto meno ma naturalmente è tutta colpa del caldone improvviso, mica della mia scarsità
Delle scarpe sono veramente contenta, come prima uscita mi hanno veramente soddisfatta!

[grantuking]

Io dormo con i tappi (CDDM)

[ludovico_van]

Non si chiamano tappi, si chiamano persone diversamente alte. E fammi indovinare: sono sette? E fanno i minatori?

[grantuking]

Mi spiace, ma questa volta ero serio: dormo con i tappi antirumore.

[Beppogo]

Beppo in piena fase di stretching:

[gandrea]

thx @filattiera e @beppogo per i consigli , proverè appena mi sento perfettamente ok . La salita di quel cavalcavia disperso in mezzo ai campi sembra perfetta perchè non è ripido ma alla lunga si sente .
L'altra cosa sul lungo collinare sulla salita lo facevo perchè proprio era un pezzo che mi piaceva . ma come detto devo camminare nelle discese perchè forse correndo tendo a frenarmi e tallonare di brutto .

non so se uscirò stasera . non ho ancora deciso . mi da ancora un po fastidio il polpaccio e non capisco ancora se è affaticamento o cosa . il punto si è spostato e questo sembra + un indolenzimento che mi succede col caldo . un po come i doms dopo una corsa faticosa . provero' a fare una corsetta e vediamo se sento dolore . nel caso sto fermo ancora fino a sabato .