Andare a correre appena svegli 20

[aiace.ct]

Approching sofa!!!...stamani sono stato dei vostri finalmente.13 km a 5.13 ondulati.sono uscito in canotta e svolazzini e ho sudato proprio tanto....a pranzo per festeggiare il fine scuola e ho mangiato anche il panino col cotechino!!!...dopo la presente siesta si riparte x il pomeriggio con le pupe...piglia qui...accompagna lá....

In ultimo i fondi occulti [monete da 2€] pro "new gps is the cure" si spno trasformati in abbonamento family x il parco Sigurtá di fronte casa...ora aspetto gli arretrati...si continua a sognare!

[aiace.ct]

Buona domenica.in Suunto!!!

[gambacorta]

vedi te se io becco mai un trail facile alla fine mi son pappato + di 24km e quasi 1300 di d+ e x nulla semplice con passaggi zone trincee 1^ Guerra cmq giornata calda ma spettacolare
in partenza siamo saliti la

ma a 3/4 giro quel la è laggiù

[fujiko]

che bei posti Mauro!

[gambacorta]

belli, l’unica rogna è che, abitando dove abito, devo far sempre quasi un centinaio di km in su e in giù x raggiungerli, va beh ho l’auto a metano

[oscar56]

Buonasera Cari. Questa mattina 8km strani, devo darmi una resettata soprattutto di testa. Bravi tutti e tiremm innanz.

[fujiko]

Oscar, magari piccolo stacco di una settimana, vedi tu

[Gaietta]

Buon pomeriggio,

per me oggi è arrivato il primo ritiro dell'anno. E' stato davvero caldo, il percorso in buona parte era scoperto e non ero preparata; ho bevuto un sacco, mi sono tenuta fresca ma ad un certo punto ho deciso di fermarmi. Mi sentivo mancare proprio le forze, anche in salite semplici ed in discesa. Eh vabbè, capita. Domani è un altro giorno e Zoldo si avvicina

Buona serata a tutti

[morfeo68]

dove gaietta

[oscar56]

No Fuji ho già fatto 10gg ai primi di maggio dovrebbe essere il cambio di clima da metabolizzare, tutti gli anni ci casco.Per tirarmi fuori devo fare allenamenti corti e veloci con riscaldamento più lungo anche 5k. Cioè ad esempio 4/5km da wa a FL, poi o un 2/3k di allunghi vari o fartlek o fm 3/4km o un 2000 tirato e la domenica riuscire a fare un 10km sull'ora a respiro facile senza fermarmi che è questo il problema da risolvere, un mix di testa e cambio clima.