Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[vangogh]

@waylander
Come si suol dire "debutto col botto" .... sotto l'ora e trenta!!! Spettacolo!

[waylander72]

Grazie a tutti. Mi ha aiutato molto postare qui i miei allenamenti e sopratutto ricevere i vostri consigli. Una parte del mio tempo e' anche vostro. Davvero!


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[tafaz73]

@Tutti i "cremonesi" Bravissimi!!
@Way La prima mezza sotto l'1h30m é veramente, come dicono i giovani, tanta roba!!!
Per me 1h26'16" che non so ancora come giudicare, speravo realmente in un tempo sull'1h25' e fino a 17esimo c'ero... Poi.. boh, un po'di stanchezza e un po' anche la testa ha mollato... Inspiegabilmente poi ho trovato le forze e negli ultimi 500 metri ne ho superati 4 o 5 a velocità doppia... Mah...

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[tomaszrunning]

Bravo. Ma quanta gente tosta in questo forum...

[Pablo74]

nonostante tutto sono riuscito a poratare a casa un 1.29.35
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Alla faccia! Complimenti!
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[daniloge]

@Tafaz
È comunque un ottimo tempo.
Poi a mente fredda ci dirai meglio

[Leoxgiusti]

Waylander bellissimo esordio! Chissà come andranno le prossime, se la prima volta è stata questa!
Tafaz mi sembra cmq un tempo marziano bravissimo! Ora, senza fare paragoni, ma anche io e molti altri abbiamo patito il 16°/17° km... Evidentemente c'è qualcosa da mettere a punto, poi i tempi scenderanno

[Pablo74]

@Tutti i "cremonesi" Bravissimi!!
@Way La prima mezza sotto l'1h30m é veramente, come dicono i giovani, tanta roba!!!
Per me 1h26'16" che non so ancora come giudicare, speravo realmente in un tempo sull'1h25' e fino a 17esimo c'ero... Poi.. boh, un po'di stanchezza e un po' anche la testa ha mollato... Inspiegabilmente poi ho trovato le forze e negli ultimi 500 metri ne ho superati 4 o 5 a velocità doppia... Mah...

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complimenti anche a te, gran tempo

[Lella]

Grazie Espresso e Tomas
Complimenti a tutti!
Anche io rimarró su questo 3d... Di allungare non se ne parla assolutamente
Buona settimana!

[Jorgelin]

Oggi per me ripetute della 6^ settimana di Massini, ovvero 3000+2x2000+2x500m.
Come al solito, nonostante siano ormai 5 mesi che faccio ripetute, la prima va via più veloce del previsto, poi i 2x 2000 vanno via pressapoco allo stesso ritmo.
dopo il terzo recupero, vedevo ormai prossimo il PB sui 10km e allora ho lasciato perdere i 2x500 ed ho fatto 1500m tirati ed ho concluso i 10km in 46'11", e PB abbassato di ben 53" rispetto a 3 settimane fa, alla per me sorprendente media di 4'37". Giuro che non l'avrei proprio immaginato. Ovvio dire che sono strafelice, in 10 giorni ho demolito i miei tempi su 10km e mezza.
Questi i parziali:
Distanza prog. T prog. --- Passo prog. --- Distanza parz. T parz. -- Passo parz.
0,00 ------------ 0:00:00
3,00 ------------ 0:13:32 -- 0:04:31 -------- 3,00 ------------- 13:32 -- 04:31
3,50 ------------ 0:16:12 -- 0:04:38 -------- 0,50 ------------- 02:40 -- 05:20
5,50 ------------ 0:25:12 -- 0:04:35 -------- 2,00 ------------- 09:00 -- 04:30
6,00 ------------ 0:27:49 -- 0:04:38 -------- 0,50 ------------- 02:37 -- 05:14
8,00 ------------ 0:36:57 -- 0:04:37 -------- 2,00 ------------- 09:08 -- 04:34
8,50 ------------ 0:39:25 -- 0:04:38 -------- 0,50 ------------- 02:28 -- 04:56
10,00 ----------- 0:46:11 -- 0:04:37 -------- 1,50 ------------- 06:46 -- 04:31