Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[susodueto]

Dal NY Times, 10k, mezze e altre distanze diminuiscono gli iscritti. Maratone stabili.
Aumentano per le 5k. Siamo fuori moda ragazzi.

Hi Runners!
In the past few weeks many of you have emailed to advocate for running short races (5K) rather than half marathons and marathons. You’ve convinced me that training for a short race is faster, easier, more fun and lowers the risk of injury.The overall running community agrees. Last year, the 5K was the only race distance to show an increase in finishers from the previous year, attracting 8.2 million runners, according to Running USA. Participation in 10K, half marathon and other distances fell 4 percent or more. Marathon finish totals remained flat.

[Cheetah]

Perché attira il concetto del "from couch to 5k", il quale porta diverse persone anche alle Parkrun!

[Lord_Phil]

Quell'easier é ció che fa la differenza, e che non mi piace: poca fatica, divertimento, poco tempo, come dice cheetah mi alzo dal divano e corro e poi torno sul divano.
Differenza tra corse per la massa e corse per atleti

[daniloge]

3 pagine a denigrare il progressivo, nessuno che abbia fatto un esempio di progressivo. Se fai un progressivo da 12km partendo dal lento è un allenamento del tutto diverso da un 7km partendo dal medio o da rme. Puoi fare un progressivo simile al medio o un progressivo simile a una cls, o ancora simile ad un cv. Anche le.ripetute le puoi fare in progressione. Devi però esser in grado di farlo bene.
Lo puoi fare lontano dalle gare, al rientro da un infortunio, ma anche per testare dei ritmi e capire la condizione.
Non vedo perché non poterlo usare anche come test pregara.

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[maarco72]

3 pagine a denigrare il progressivo, nessuno che abbia fatto un esempio di progressivo. Se fai un progressivo da 12km partendo dal lento è un allenamento del tutto diverso da un 7km partendo dal medio o da rme. Puoi fare un progressivo simile al medio o un progressivo simile a una cls, o ancora simile ad un cv. Anche le.ripetute le puoi fare in progressione. Devi però esser in grado di farlo bene.
Lo puoi fare lontano dalle gare, al rientro da un infortunio, ma anche per testare dei ritmi e capire la condizione.
Non vedo perché non poterlo usare anche come test pregara.

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La,progressione a base del mio modo di allenarmi

[strangeralone]

Una cosa volevo chiedervi: secondo voi un

5x1000 con recupero di 1'40" a corsa leggermente piu veloce del lento

O un 5x1000 rec. 1' da fermo, hanno stimoli allenanti molto diversi?
Il secondo più anaerobico con velocità più alte(di tanto?) nella fase della ripetuta?

[maarco72]

Una cosa volevo chiedervi: secondo voi un

5x1000 con recupero di 1'40" a corsa leggermente piu veloce del lento

O un 5x1000 rec. 1' da fermo, hanno stimoli allenanti molto diversi?
Il secondo più anaerobico con velocità più alte(di tanto?) nella fase della ripetuta?

Sono due cose diverse il primo è una sorta di medio frazionato pur se veloce..il.secondo alleni la parte anaerobica se però non sei allenato recuperare 1'da,fermi serve a niente perché non ti scenderebbe molto la fc.

[Spuffy]

Recupero di 1 minuto a
Da fermo non credo riusciresti ad andare molto più forte che quando recuperi correndo!

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[strangeralone]

Quindi se recupero 1'40" a 4'05", in 1 minuto da fermo, le velocità nei mille veloci non salgono? Avrei pensato il contrario...

[Spuffy]

Prova!

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