Obbiettivo triathlon 3

[piccio]

Complimenti Eva !! Tanta roba davvero.
Andy: il tutto è soggettivo, io farei almeno 2 di nuoto, ma lo sai meglio tu. Poi buttati anche negli olimpici , dai!!

[AndyB]

Si, una o al massimo 2 nuotate. Da un anno nuoto sempre 2x a settimana, sempre dai 2500m ai 3200m ( una sola volta ho toccato i 4000m). Non sempre ho voglia di fare 2 nuotate, vuoi perché la temperatura dell acqua è stata abbassata, o perché per poter nuotare bene devo sempre sperare che non ci sia troppo casino in corsia…

Per la distanza, prima di passare all olimpico vorrei migliorare sullo sprint, che cmq è una distanza che diverte il giusto e che posso sempre mettere in pausa pranzo( il combinato ciclismo-corsa lo inserisco senza problemi in un ora di allena ento) L’Olimpico è già una distanza più tosta che richiede più tempo per allenamenti che non potrei mettere in pausa pranzo e che sebbene riuscirei comunque a portare a termine, richiede pur sempre circa 2h 40’ per uno come me oltretutto principiante su questa distanza.

[PaperaUSA]

Beh, mica tanto principiante se pensi a 2:40 sull'Olimpico...

[elteo79]

Elbaman già in lista x il prossimo anno… [...] un full come quello e’ davvero per pochissimi

Probabilmente per competere tra i primi (mi pare di capire che tu pratichi questo sport con questo scopo) è vero quel che dici, ma ti assicuro che esserci, vivere le emozioni che l'elba ti sa dare ed arrivare col sorriso, è veramente alla portata di chiunque... chiunque si alleni in modo sensato e organizzato.
L'elefante si mangia sempre un boccone alla volta.

[elteo79]

Ciao a tutti,
vorrei chiedervi come vi regolate con gli allenamenti per rinforzare la muscolatura a scopo prevenzione infortuni.
Settimana scorsa post lavoro pesante (sgomberato un garage con vecchi mobili e elettrodomestici) son rimasto bloccato con la schiena, chi ne soffre dice che sono i classici dolori da sciatica.
A dir la verità io, stretching, e esercizi in generale non siamo mai andati molto d'accordo, vorrei però, due volte la settimana, magari pre allenamenti di nuoto, dedicare 30/45 min ad esercizi per il core/parte alta e muscoli stabilizzatori in generale, dispongo di kettleball, due manubri modulabili, tappetino e rullo massaggiante.
Voi cosa fate con questo tipo di allenamenti? Consigli, esperienze da condividere?

[EvaK]

@elteo79 mi dispiace, ma i lavori pesanti sono altra cosa rispetto all’allenamento, non ti puoi in genere prendere il tempo del riscaldamento e attivazione, e credo sia questo il motivo della tua sofferenza.

Io quest’anno ho fatto 3 mesi con due sessioni a settimana di palestra più una per addominali. La palestra era proprio un vero allenamento con i pesi pesanti, una seduta di gambe e una di parte alta. Ora ne faccio una o due ma più blande a casa con manubri e trx, e poi, perché mi piace, seguo lezioni online di yoga.
Sinceramente i pesi di quest’inverno mi stanno aiutando ora quando c’è da aprire il gas e spingere nelle accelerazioni, ma direi anche che muscoli più forti danno meno problemi anche a seguito dei lunghi.

[Johnny.29]

Non sono un vero triatleta, per ora pratico i tre sport, sicuramente sovraccaricandomi. Faccio stretching dopo ogni corsa; il core mi sto rendendo conto che col nuoto è molto più allenato. Non faccio esercizi specifici per la forza. Gli infortuni, tocco ferro, non so più cosa siano. Quando vedo che sono stanco, rallento.
Però è diverso parlare di allenamento (sicuramente più aerobico) e di lavoro manuale

[elteo79]

@EvaK massì, alla fine quella che farei io è attività di mobilità articolare e esercizi a corpo libero, chiaro che allenare la forza è un'altra cosa!
certo che oltre al triathlon (che tra l'altro mi riesce anche male ) avrei anche un lavoro e una vita sociale, quindi più di un paio di sessioncine farei fatica a dedicarci!

[EvaK]

Ah beh lavoro a tempo pieno, casa e micio da curare anche io. Vita sociale va beh…. Diciamo che frequento altri spostati disagiati come me
In effetti il triathlon allenato bene ti assorbe tantissimo e non so per quanto si possa reggere, mentre fare i tre sport è un paio di gare l’anno per il piacere di farlo sono più alla portata.

Intanto andiamo verso la stagione di gare. Per essere in tema, tra un mese sarò a Quinzano (a pochi km da casa) per il Duathlon classico.
Primo tri sarà invece il medio di Barberino a fine maggio.

[elteo79]

E' tutto relativo: investire 10-15 ore alla settimana per la salute mentale e fisica piuttosto che passarle davanti a un televisore è solo una scelta.
Chiaro che avendo consapevolmente dei figli una scelta è già stata fatta a monte: quella di avere la loro crescita come priorità e fare uno sport che richiede tutto questo tempo può diventare n problema.