Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[fujiko]

Meglio il 3x4000, l'altro è un inutile massacro

[alb.onda]

@nadia io l'ho fatto una volta sola il rondelli classico, è una discreta mazzata, però devo dire che era stato anche divertente a modo suo...niente da fare, siamo proprio dei masochisti

Io c'ho le gambe che non si vogliono svegliare sto periodo, sensazione dovuta ad aver ripreso gli allenamenti ad orari vampireschi...ma soprattutto al fatto che non faccio qualità vera da tanto tempo, complice l'assenza di gare stimolanti...a sentire le notizie poco confortanti da venezia e firenze, speriamo a sto punto che almeno gli eventi grandi dei primi mesi 2021 si terranno...Vabbè, tempo ce n'è, però due anni consecutivi di tapasciate senza obiettivi specifici non so che effetto avrebbero sulla mia motivazione!

Per ora provo a programmare qualcosa novembre, solo come test (mezza a fiumicino ? la via pacis a fine novembre ?), se dovessero saltare i due obiettivi che ho per il 2021 (roma ostia e maratona di roma) mi cercherò un 10k senza pretese da spingere alla morte...certo così non è semplice farsi un minimo di programmazione

[robertovedovi67]

@Nadia, io ci proverei, fatto prima di Trecate un anno e mezzo fa, 5:04-4:57-4:47 (Rec.1000 CL) ho poi corso la mezza a 4:55, se vogliamo essere autolesionisti c'è pure la variante Marcondelli che prevede la prima frazione di 6 Km

Quanto al resto l'unica cosa che mi rende felice al momento sono le temperature, i battiti ringraziano

[fujiko]

@alberto, io onestamente credo che non correremo nemmeno la roma ostia 2021. Sto facendo un accurato lavoro psicologico su mio marito per prepararlo alla cosa spero vivamente che almeno, qui nel Lazio, riprenda quale 10mila.....

[alb.onda]

Sì infatti più si va avanti e più mi ci sto iniziando a preparare psicologicamente, sinceramente a meno di un miracolo non so come sia possibile gestire eventi di quella portata. Bisogna sperare che tenga qualche evento minore, ma se per i 10mila il discorso vale, per le maratone la vedo durissima anche perchè non è che abbondino...senza contare che il rischio poi è che ci si riversi tutti su quelle lì, e quindi il discorso cambia...

Boh, io non ho fatto neanche una virtual perchè non mi ispirano molto, ma se continua così...certo una maratona da solo non la corro manco morto...

[mampr]

vedremo cosa succederà a Ravenna che oggi hanno confermato.

Partenze ad onde da 400 ogni 5' l'una dall'altra.
Limite partecipanti fissato a 4000

[STE42195]

Io sto facendo una specie di programmazione finalizzata alla primavera 2021 (Placentia HM inizio maggio)
Tabella 10K per fine ottobre, tabella HM per fine gennaio e poi la preparazione per la gara
Cercherò di fare gare simulate da solo al termine delle tabelle...
Mi sto deprimendo sempre di più!

[fujiko]

certo una maratona da solo non la corro manco morto...

idem....

comunque che peccato non avere gare come la best woman quella non credo proprio che si potrà fare, sarà nel periodo clou dell'influenza delirio totale, figuriamoci.

[Runiko]

Chiudo la settimana di scarico con un medio di 9km...
Il corpo umano è davvero strano, ieri mi sono trascinato per 10km in un lento collinare, oggi non avevo un granché voglia e allora ho deciso di provare il primo allenamento di qualità (escludendo le ripetute) da quando ho ripreso a correre regolarmente, aumentando i km (1 mese fa)..
Non sapevo bene a quanto partire (ero dubbioso sul 4'30" e forse troppo conservativo sul 4'40") per via dell'assenza di riferimenti sul mio stato di forma e sulla mia tenuta attuale..decido di osare e parto con il primo km a 4'32", vedo che tengo bene e alla fine chiudo con 4'25" di media con FC media di 84.5%, un bella iniezione di fiducia per la mezza del 18 Ottobre!

[Evuelledi]

Bene Runiko!
Io per questo weekend ho dato:
Ieri ho provato il Rondelli, obiettivo 4’40, ce l’ho quasi fatta a farlo a modino... la prima frazione mi è venuta come la seconda, la terza più veloce:

4’36, 4’39, 4’35, 4’39
4’39, 4’39, 4’33, 4’39
4’30, 4’36, 4’32, 4’29

Stamani: lungo tranquillo 25k con un pochino di saliscendi.
Ora: divano...