Mezza di San Gudenzio (NO) 29/01/2012

[Foia]

LOOOOL!!!!

Anche Foia ci si mette ... da te non me lo aspettavo!

L'occasione era troppo ghiotta

[pescedalenza]

Ps complimenti Foia

[MarcelloS.]

Complimentissimi di nuovo per alcuni straordinari risultati

La mia gara è stata inferiore alle aspettative, pensavo di fare sicuramente meglio ma le tre condizioni climatiche (0°/1°, nevischio quasi dall'inizio alla fine e vento, spesso contrario o laterale assai fastidioso) hanno imballato le mie gambe e ho fatto una gara abbastanza costante, su tempi però diversi da quelli ipotizzati. Primi due km (3'48''/3'57'') gli unici sotto i 4' (che era più o meno il passo che volevo tenere) e poi praticamente tutta tra 4'05'' e 4'15'' (3 volte 4'15'' come km più lento).
Solite noie dovute al freddo e al ritmo (ma non esagerate) alla caviglia/tendine da km 3 a 8, poi ok e tentata accelerazione al km 9 ma il vento contro l'ha subito frustrata, e c'è stato pure sentore di crampi verso il km 15 per un paio di km. Insomma, gambe decisamente rivedibili, quasi mai fluide.
1h27'50'' e 114° su 883°, speravo almeno due minuti in meno e nei 100 in classifica.

Al km 7 mi ha affiancato Sarah , abbiamo corso fianco a fianco per oltre un paio di km, poi dopo la mia tentata accelerazione ho visto in altri tratti di gara che mi era alle calcagna e ho avuto il piacere di vederla arrivare 30'' dopo di me all'arrivo, quarta donna (poi pure intervistata al traguardo ) a soli 3'' dalla terza. Braverrima!!!


Oltre al viaggio col fido Mad Shark , un altro bel raduno forumendolo nel pre gara, con anche una foto di Capasso appena usciti in strada per il riscaldamento tutti insieme, e poi dopo la gara un bel pranzo in compagnia!



A Verona tra 21 giorni devo fare 6' meno di oggi. Sarà veramente dura. Comincio con la danza del sole

[Marco87]

la macumba

[Yari]

Bella prova, mi è piaciuta nonostante le avversità (vento e nevischio). Sapevo che avrei migliorato il vecchio pb (1.44) ma non pensavo che l'avrei abbassato di quasi 4 minuti con tutto quel vento; quando uscivo dalla scia della persona che avevo davanti rallentavo di 10"/km.
Parto con Foia e Mad vedendo poco più avanti Marco ma nel giro di qualche minuto mi ritrovo nel mezzo trovando un compromesso nell'andatura: tengo 5' scarsi i primi due km e inizio ad avventurarmi in una sequenza costante intorno 4'45" fino al km 10, un thè al volo al ristoro e il vento inizia ad ostacolare l'andatura alzando a 4'55". Stranamente la respirazione è rilassata e sento che posso spingere molto di più ma resto cauto perchè le gambe iniziano a darmi qualche avvertimento (mi sarà di lezione per spronarmi a fare più lunghi in allenamento)
L'ingresso in città porta riparo e torno a scendere sui ritmi precedenti con una piccola progressione sugli ultimi km; sentivo che i crampi erano in agguato ma stavolta sono stato graziato per aver dosato la velocità (o almeno credo )


Rinnovo i complimenti a tutti/e... ste ragazze ci fanno sfigurare

[MarcelloS.]

Rispostone multiple e grazie per i complimenti, oggi immeritati per me!

..Ecco i risultati!
Ragazzi che tempi!
Il mio allenatore Diego secondo, Sarah prima di categoria, Sabina seconda di categoria, Marcello esordio col botto, anche Marco87 molto bene, il Foia pimpante, Mad stimolato dall'imminente pranzo ha messo il turbo!

Non era esordio stagionale, il botto l'ho fatto all'Epifania correndo il Brembo con quasi 3' in meno

Ho conosciuto foia finalmente io e marcello ci siamo presentati non in corsa yari e ho rivisto con piacere marco87 e sarah

Era ora! C'erano sempre eventi astrali sfavorevoli!

e conosciuti (molto di sfuggita) Marcello, Foia e (penso) Mad Shark.
ciao!

E entri nel mio leggendario "Oggi ho conosciuto"

Marcello sei una PIPPA

Stavolta ha ragione Jean... sono già in fase di declino!

Confermo il mio coach " Marcello pippa " ..prestazione che rovina tutte le statistiche !! ...aveva pronosticato un'intorno a 1h24min e poi mi sbaglia così ... non ci siamo !!

PS: Spiace per le assenze, in particolare Roby e Riki siete proprio dei bidonari con le vostre strampalate scuse Vi rivedevo volentieri... alla prox, dai!

[Foia]

non pensavo che l'avrei abbassato di quasi 4 minuti con tutto quel vento; quando uscivo dalla scia della persona che avevo davanti rallentavo di 10"/km.

E te credo che rallentavi quando eri fuori scia: avevi il k-way che ti faceva da freno-paracadute
Senza quello finivi in 1h35'

[madeinjapan]

Bravi a tutti, ma soprattutto brave a tutte caspita che pink con gli attributi ci sono in questo forum


Marcello ma cosa mi combini mi sa che troppe tabelle ti hanno dato alla testa

[Yari]

E te credo che rallentavi quando eri fuori scia: avevi il k-way che ti faceva da freno-paracadute
Senza quello finivi in 1h35'

Lo metto nella lista della spesa

[Barbara]

Ma quanto siete stati bravi? (a parte Marcello, un po' scarso )

Complimentissimi!