Consiglio per preparazione mezza

[filorun]

Oggi ultimo allenamento prima della gara. Ho fatto 9 km a sensazione compreso il riscaldamento. Devo dire che le previsioni del grande maltempo in occasione della mezza che ho preparato con tanta dedizione, mi ha demoralizzato e demotivato un bel po', come se non bastasse oggi durante la corsa mi è comparso un fastidioso doloretto alla caviglia destra, come dire, piove sul bagnato
Comunque so che ci andrò e che correrò come un disgraziato La cosa che più mi peserà di correre sotto il diluvio che pare debba arrivare, sarà quella di avere le scarpe completamente zuppe e pesanti e prive del potere di ammortizzazione

[differentgear]

Vedrai che non pioverà dalle 10 alle 12 ehehhee
Io domani non so se arrivo ad allenarmi prima della mezza ... volevo fare 5 km ma non so se arrivo ... per voi "è grave"???

[gab_spencer]

Oggi ultimo allenamento prima della gara. Ho fatto 9 km a sensazione compreso il riscaldamento. Devo dire che le previsioni del grande maltempo in occasione della mezza che ho preparato con tanta dedizione, mi ha demoralizzato e demotivato un bel po', come se non bastasse oggi durante la corsa mi è comparso un fastidioso doloretto alla caviglia destra, come dire, piove sul bagnato
Comunque so che ci andrò e che correrò come un disgraziato La cosa che più mi peserà di correre sotto il diluvio che pare debba arrivare, sarà quella di avere le scarpe completamente zuppe e pesanti e prive del potere di ammortizzazione

classici dolorini pre gara tutto normale

per le scarpe beh! se sono quelle adatte a te non devi preoccuparti! corri e basta

[Doriano]

Oggi ultimo allenamento prima della gara. Ho fatto 9 km a sensazione compreso il riscaldamento. Devo dire che le previsioni del grande maltempo in occasione della mezza che ho preparato con tanta dedizione, mi ha demoralizzato e demotivato un bel po', come se non bastasse oggi durante la corsa mi è comparso un fastidioso doloretto alla caviglia destra, come dire, piove sul bagnato
Comunque so che ci andrò e che correrò come un disgraziato La cosa che più mi peserà di correre sotto il diluvio che pare debba arrivare, sarà quella di avere le scarpe completamente zuppe e pesanti e prive del potere di ammortizzazione

classici dolorini pre gara tutto normale

per le scarpe beh! se sono quelle adatte a te non devi preoccuparti! corri e basta

dai forza filo..saran mica due pozzanghere che ti fermano...
vedrai che andrà tutto bene.

[filorun]

Grazie ragazzi...vi abbraccerei

[Doriano]

Io domani non so se arrivo ad allenarmi prima della mezza ... volevo fare 5 km ma non so se arrivo ... per voi "è grave"???

no, quello che è fatto è fatto.

[differentgear]

Io domani non so se arrivo ad allenarmi prima della mezza ... volevo fare 5 km ma non so se arrivo ... per voi "è grave"???

no, quello che è fatto è fatto.

ok ... e via alla nuotata a Riva

[Aleve]

Oggi ultimo allenamento prima della gara. Ho fatto 9 km a sensazione compreso il riscaldamento. Devo dire che le previsioni del grande maltempo in occasione della mezza che ho preparato con tanta dedizione, mi ha demoralizzato e demotivato un bel po', come se non bastasse oggi durante la corsa mi è comparso un fastidioso doloretto alla caviglia destra, come dire, piove sul bagnato
Comunque so che ci andrò e che correrò come un disgraziato La cosa che più mi peserà di correre sotto il diluvio che pare debba arrivare, sarà quella di avere le scarpe completamente zuppe e pesanti e prive del potere di ammortizzazione

Anche io oggi ho fatto i miei ultimi km a ritmo CLR + 6 allunghi per svegliare un po^le gambe, non preoccuparti della pioggia a me piace correre sotto l'acqua mi da molto piu' fastidio il vento io i dolorini li ho alla caviglia sx ..

forza e in bocca al lupo a tutti sfondiamo i nostri PB

[filorun]

Anche io oggi ho fatto i miei ultimi km a ritmo CLR + 6 allunghi per svegliare un po^le gambe, non preoccuparti della pioggia a me piace correre sotto l'acqua mi da molto piu' fastidio il vento io i dolorini li ho alla caviglia sx ..

forza e in bocca al lupo a tutti sfondiamo i nostri PB

Forza Aleve, ti sei allenato bene e faccio il tifo per te

Per quanto mi riguarda ragazzi, stamattina a freddo il doloretto che ho avvertito ieri durante la corsa è molto peggiorato, tanto che zoppico Il dolore sembra partire dal dorso/lato esterno della caviglia e si accentua notevolmente con l'appoggio del piede a terra sembrando quasi estendersi anche alla pianta del piede. Al momento non saprei dire di che si tratta, mi ricorda molto da vicino precedenti traumi distorsivi. Stando così le cose non so quanto mi convenga fare quei 21 km Comunque ho tutto oggi e domani per pensarci e valutare...

[oedem]

Miei cari preparatissimi runners, mi serve un consiglio.
questa settimana riuscirò a fare solo 2 uscite purtroppo e, per motivi di tempo devo scartare il lungo.

Ora dovrei fare una corsa media di 7-8km (ho fatto le ripetute martedì): faccio questa o mi butto su altro, tipo un fartlek piramidale?

visto che non mi avete aiutato e mi avete abbandonato mi sono tenuto alla prassi

8km in CM e ne sono uscito soddisfatto
li avrei dovuti fare a 5:40 ma è uscito un passo medio 5:26, ossia +15" sul RG dei 10km
ma la cosa che più mi ha colpito è stata vedere per la prima volta una progressione
5:34-5:40-5:31-5:32-5:28-5:19-5:17-5:04

ora vi chiedo: il lungo lo salto in toto e riprendo dalle rip o cerco di recuperarlo la settimana prossima?

Comunque questo po' di riposo non mi guasta: ho qualche dolorino muscolare a caviglia e coscia e quindi meglio così