Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[stefy13]

@Bailador80 ...si manca poco, ma gli ultimi minuti ho fatto una gran fatica

[runmarco]

Stasera i soliti 5 Km di camminata..........+93

[Lella]

12 minuti di corsa + 2 di cammino x 2

Complimenti Stefy!
@erman67: ammiro la tua pazienza nel fare le ripetute usando le app del cellulare!
@Runmarco: Coraggio!!!!!

Per me oggi solo 25' di esercizi di core stability.
Ciao!

[erman67]

[quote="Lella"]

Ahahah ... Grazie per l'ammirazione ... ma in verità di solito non ho problemi e non mi costa nulla monitore con il cel
Forse il problema è nato per una chiamata di un cliente rompi ... Per quello si che mi ci vuole pazienza!
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[lilligas]

Bailador, anch'io sono pro-gavettone per sabato, nell'ultimo km oggi mi sentivo il viso dal caldo! Per fare un favore a Marcello invece, dobbiamo metter su dei pannelli fotovoltaici che producano calore!

[maumau1]

ecco le famigerate 8x1000 con recupero 2' statico (era la cosa che più mi preoccupava...di solito le facevo con recupero a cl) ... dovevo farle tra i 4'30 e i 4'35 ... venute nel complesso bene ma non sono completamente soddisfatto per questi motivi

- le ho fatte a lato di una strada trafficata
- 4/8 erano contro vento e forse (non sono certo però...so che quelle dispari le soffrivo di più) il leggerissimo falsopiano in salita, le altre ovviamente al contrario
- ho sofferto tanto la settima e a fine allenamento ho defaticato camminando fino a casa
- non mi convincono per il fatto che non sono così regolari come progettavo prima di farle

ecco i tempi

4'34 - 4'28 - 4'37 - 4'33 - 4'36 - 4'35 - 4'37 - 4'27

nel complesso mi do un 7 all' allenamento...

l'obiettivo 10 km a quel ritmo va avanti

A me non sembrano per niente male ....correrle per strada non e' facile ed io lo so bene perche' le faccio sempre in mezzo al traffico.....e aver fatto l'ultima a 4'27" e' molto positivo

[aroldo74]

Prima gara in pista della mia vita a Mogliano Veneto. 3000m!
10'03'' il crono finale. Distrutto ! Con calma scriverò due righe

Cavoli 3 km a 3'21" /km.

Mi piacerebbe vedere una foto della tua faccia all'arrivo.

Io oggi ho bigiato i 5000 in pista ,non ho ancora recuperato i 400 di domenica e il 12 ho una 10 km a cui tengo.
Li faccio alla prossima occasione il 28 maggio.

[runman]

Oggi 15 chilometri collinare con salita due e mezzo al dieci per cento. Alla fine gambe a pezzi ma contento per il tempo 1 ora e 19 minuti

[gab_spencer]

A me non sembrano per niente male ....correrle per strada non e' facile ed io lo so bene perche' le faccio sempre in mezzo al traffico.....e aver fatto l'ultima a 4'27" e' molto positivo

boh sarà che non sono mai contento io e che partivo già prevenuto dal fatto che fossero in strada...mi abituerò (sperando che mi ridiano la pista in fretta )
sul fatto di finire l'ultima piu veloce si, mi ha soddisfatto però ho finito davvero morto! Devo riabituarmi alla "velocità"

[EdoRm]

Oggi devo pregare tutto il calendario.

15x400m, tempo 1'04" pausa 30"

Mi sa che devi riscrivere tutti i tuoi pb!
15*400m con 30'' di recupero ad un ritmo (2'40''/km) più veloce dl tuo pb sui 1500m (2'43''/km) è qualcosa di inconcepibile!

Questo è ciò che il mio allenatore passa

Il che non vuol automaticamente dire che è ciò che io riesco a sostenere