aumentare la velocità

[Mad Mat]

Il lento "lento" e le ripetute con "recuperi" a me fanno venire in mente:

[enjoyash]

titolo "il pianoforte"




OK scusate è pessima

-enjoyash-

[gian_dil]

...l'ho capita mooooolto in ritardo

[aroldo74]

Forse ci sono arrivato anch'io....

[giugar1]

Citazione:"Parti piano, poi rallenta"

[Running Jo]

Ah, c'è aria frizzante sul 3d! Un mucchio di gente spiritosa

Allora
"come ti trasformo il tapascione" non va bene, perché il metodo è applicabile anche al corridore evoluto che voglia trasformarsi in campione

"Come velocizzarsi andando piano" rende l'idea, ma in realtà non si va sempre piano, anzi soprattutto nelle fasi successive si va anche molto forte, ma solo quando si è pronti!

belli pure gli altri sugerimenti, stavo pensando a un "dalle elementari all'università del running"....

Titolo a parte, mi pare che ci siano (se non ho capito male) almeno 2-3 volontari, per cui la cosa si può fare.
Stavo però riflettendo sul fatto che dovrei dare indicazioni ad atleti di livello, esigenze e caratteristiche molto diverse. C'è chi inizia a correre adesso, chi ha già una buona base, chi ha poco tempo....insomma c'è di tutto.

Seconda cosa, le indicazioni da dare sono molte, non riesco a metterle tutte in un post. Per cui stavo pensando di fare dei post descrittivi generali nel mio blog, così mi rimane pure una traccia, e usare il nuovo 3d come log degli allenamenti e miglioramenti di chi partecipa, come posto in cui chiarirsi i dubbi, annessi e connesi. Descivere per bene le cose richiedrà un po' di tempo (sapete ho anche un lavoro e una famiglia!) però vi potrei dare subito i primi rudimenti per iniziare.

ok? vado?

[giugar1]

Vai, per me possiamo partire. Ovviamente dopo la descrizione del sistema, ogni partecipante descrivera' le proprie caratteristiche, i PB sulle distanze, la disponibilita' settimanale di sessioni d'allenamento, ecc.
Sara' molto stimolante per tutti verificare i progressi (qualora ci fossero).
Sara' necessario un test preliminare? Io non ho VR poiche' ho ricominciato da poco. Il 30 faro' una 10k proprio per questo (sebbene non necessario per il sistema che andremo a fare).
PS. Dovrai darci l'indirizzo del tuo blog Running Jo

[kappajunior]

E io che ho lanciato il sasso, come posso chiamarmi fuori?
Sarò un follower.

[mb70]

io vi seguo con interesse ma non partecipo già mi è bastato per mettere in crisi le mie pochissime convinzioni ma mi ritengo soddisfatto dal nuovo livello di consapevolezza, perciò sotto a chi tocca !

[aroldo74]

Ed io? Che di in media 6 allenamenti a settimana 5 sono di CL dal 70-77%? Che faccio? Continuo così?